Антистрес диетата за здравословна работа; Здравният блог

Повече мощност на работното място

Антистрес диетата

1 декември 2011 г. от Riedel

антистрес

Ако сте подложени на стрес, яжте грешна диета и спортувайте твърде малко, целият ви организъм е дисбалансиран. Резултатът е затлъстяване, изтощение и фрустрация. Следователно е още по-важно да давате на тялото въздух от време на време.

Пост за гости: Следователно антистресовата диета се основава на три цели: изключване, отслабване и презареждане на батериите. Само за четири седмици тя връща тялото в обичайния му баланс, докато вие продължавате да си вършите работата. Тялото е оформено и душата е погалена чрез балансираната смесица от диета, релаксация и упражнения. Можете да разберете как диетата се използва на практика тук.

Всяко начало е трудно

През първата седмица около 1200 килокалории трябва да бъдат разделени на шест разнообразни хранения всеки ден. Сместа от въглехидрати, протеини, витамини, минерали, фибри и малко мазнини противодейства на ниската производителност. Докато обядът се ограничава до студена храна, приготвена у дома, например, една бърза, но вкусна вечеря може да се приготви спокойно вечер след работа. С помощта на малки закуски и пълнене на храна, гладът няма шанс.

За да се възстановите от стреса, всеки ден трябва да се поглезите с почивка от началото на вашата диета - било то с успокояваща вана, релаксиращ масаж или лична козметична програма. В противен случай можете да сърфирате в интернет и да търсите нови дрехи, които ви очакват след диетата. На http://www.gutscheine-von-a-z.de/ можете дори да съберете няколко големи отстъпки и да ги осребрите със следващата си поръчка.

След първия килограм идва ред на следващия

От втората седмица нататък трябва да тренирате по-често по време на ежедневното дишане. Най-добре е да се отпускате четири до пет пъти седмично през това време, а през останалите два до три дни правите един час упражнения. Упражненията стимулират циркулацията и стимулират метаболизма, което означава, че се изгарят повече калории и се разграждат хормоните на стреса. Комбинацията от умерени силови тренировки и упорити упражнения, разбира се, е особено ефективна. За да започнете, се препоръчва джогинг или скандинавско ходене, защото спортовете тренират тялото от една страна и облекчават напрежението от друга. За да се забавлявате да бягате, разбира се е важно да носите подходящи обувки, когато спортувате. Тук трябва да отидете в специализиран магазин и да получите компетентни съвети, например да намерите добри обувки Asics.

По този начин вие губите около един килограм на седмица по здравословен начин, без да сте подложени на натиск или стрес. В същото време тялото ви е дълбоко отпуснато, за да може да презареди батериите си. Най-важното при антистресовата диета е, разбира се, да се чувствате комфортно с нея.

От Sabrina PFITZNER

Публикувано в 7 Общи | 0 коментара