Антистрес диета Как изглежда менюто, което ви помага да отслабнете с 3 кг за месец и да се отпуснете - AMP
Често стресът, нервността и раздразнителността са причините за напълняване.
Специалисти от университета Джорджтаун във Вашингтон са показали, че при стрес тялото усвоява калориите на двойно ниво и хранителните влияния, чрез съдържанието на вещества, върху биохимичните дейности на мозъка.
Ето антистрес менюто, което ще ви помогне да свалите 3 кг за един месец:
От понеделник до неделя можете да ядете:
Закуска: чаша обезмаслено мляко или кисело мляко, неподсладено кафе, супена лъжица пълнозърнести храни, 25 г мюсли, 200 грама плодове.
Снек: суров морков или 150 мл нискомаслено кисело мляко.
Обяд: 80 г пълнозърнести тестени изделия с доматен сок или 150 г риба по ваш избор с чесън, пресни зеленчуци с 10 мл бяло вино, създадена маруля, 50 г пълнозърнест хляб, 200 г ананас.
Вечеря: 50 г пълнозърнест хляб брускета и 50 г боб крем, към който добавяте домат, лук и звънец, резени патладжан на скара с чесън и оцет.
Обяд: 80 грама цял ориз, сварен с тиква, 50 г ракообразни, приготвени с бяло вино, зеленчуци и салата от репички, 200 г киви.
Вечеря: 100 г задушена пуешка пържола със спанак със 20 г зехтин, 50 г пълнозърнест хляб, ябълка.
Обяд: 80 г кафяв ориз с 200 г грах, зеленчукова супа, зелен фасул, 200 г ананас.
Вечеря: 150 г пържена риба, маруля, 50 г пълнозърнест хляб, 200 г грейпфрут.
Обяд: 80 г талиатели с риба, чесън, къри и доматен сок.
Вечеря: 100 г моцарела от карфиол на пара, 50 г пълнозърнест хляб, 150 грозде.
Обяд: 80 г ориз с тиква, зеленчукова супа, 150 г сьомга, 200 г гъби за приготвяне със слънчогледово и магданозно масло, 200 г пъпеш.
Вечеря: Зеленчукови кюфтета, маруля, 200 г сливи.
Обяд: 80 г пълнозърнести тестени изделия, в които да поставите във фурната няколко нарязани на кубчета патладжан, доматен сок, салата от зеленчуци и чушки.
Вечеря: Супа от леща, приготвена от 50 г леща и смесени зеленчуци, 50 г пълнозърнест хляб, 200 г киви.
Обяд: 80 г спагети, 100 г пилешки гърди с 200 г ананас и пресни зеленчуци, джинджифил и горчица.
Вечеря: 50 г пълнозърнест хляб брускета с крема сирене, зеленчуци и лук, олио, сол и броколи на пара.