Как студените душове ви помагат да отслабнете - списание FUCSIA
Всички жени по света биха били на крачка по-близо до щастието, ако измислят хапчето, което ще ви накара да отслабнете незабавно и още повече да отслабнете само в областите, където искате. Но това хапче остава само утопия, така че все още търсим нови начини за бързо и ефективно отслабване.
Една от градските легенди е, че студените душове може да имат нещо общо със загубата на тегло, но дори и така.?
В края на краищата, дългият, горещ душ може да бъде истинско удоволствие, докато студеният душ е ... добре, студен душ - студен, непоносим и без елементи на удоволствие. Освен това може да бъде опасно при определени условия.
Връзката между студените душове и отслабването
За да не го удължаваме прекалено много, в началото казваме, че има аргументи в подкрепа на отслабването със студени душове. Първият аргумент е експеримент, проведен през 80-те години на миналия век, когато мъжете и жените са били поставяни в бани със студена вода, където са седели 2 часа, след което са били измервани изгорените калории. Тези резултати бяха сравнени с броя на калориите, който се използва за 2 часа от човек, който не взема студен душ.
Изводът беше, че Студената вода стимулира загубата на тегло и изгарянето на калории по-интензивно, отколкото при хора, които не са имали това „глезене“. Освен това мъжете също са използвали въглехидрати за термогенеза, което предполага интензивна метаболитна активност.
Втори аргумент в подкрепа на студените душове е, че причинява термогенезата, постигната чрез бързи мускулни контракции стимулиране на производството на кафява мазнина. Този тип мазнини, за разлика от бялата мазнина, която заема по-голямата част от мастната тъкан, е метаболитно активен.
Това означава, че когато е необходимо, той може бързо да се използва за процеси, които се нуждаят от енергия, като термогенеза. За сравнение, бялата мазнина е много по-стабилен депозит и е трудно да се мобилизира, когато е необходимо.
Следователно, увеличаването на производството на кафява мазнина в ущърб на бялата мазнина води до по-бързо изчезване на мастната тъкан от корема или бедрата. Проучване от 2009 г. показва, че поради това явление човек ще може да свали до 5 килограма за една година само с помощта на студени душове.
Но! И наистина е страхотен подарък! Това не е нито най-ефективният, нито най-безопасният начин да получите фигурата, която искате. И със сигурност не е най-бързият. Разбира се, има аргументи, които доказват, че тези студени душове работят, но трябва да се запитате дали наистина искате това.
Първо, студената вода може да доведе до хипотермия или може да предизвика настинка чрез временно понижаване на имунитета. На второ място, студените душове не са част от малките удоволствия от живота, така че поемате риска да харесвате да вземате душ все по-малко Може би дори до точката, в която се страхувате от следващия душ.
Така че, за съжаление на всички и с голямо сърце, трябва да ви кажа, че класическият метод все още е най-добрият метод. Намаляването на поетите калории, заедно с упражнение, адаптирано към вашето време и способност за усилия, са златните методи, чрез които да достигнете идеалната фигура.
Знаем, че не е лесно, но е доказано отново и отново, че работи, особено ако отидете на диетолог, за да персонализирате диетата си така, че да ви засяга възможно най-малко.
Така че този метод, макар и функционален, е насочен особено към хора, които по различни причини не могат да намалят количеството храна или не могат да спортуват повече.
Освен това, във времена, когато имунитетът е нисък, по-точно когато сте болни или по време на стрес студеният душ е последното нещо, от което се нуждаете.