Антиревматоидната гимнастика и съвети за пациенти с артрит
Топли, зачервени пръсти, болка и скованост сутрин - това може да са признаци на ревматоиден артрит.
Топли, зачервени пръсти, болка и скованост сутрин - това може да са признаци на ревматоиден артрит. Ставите често се удебеляват с напредването на възпалението. Но със специфични упражнения можете да задържите ревматизма. Следните са особено подходящи.
Тези упражнения са полезни за ставите
Загрявка
Преди тренировка можете да използвате таралеж за насърчаване на кръвообращението в ставите и мускулите. Можете да го хванете само с палеца и с единия от останалите пръсти. Топлината също помага: загрейте купа леща във фурната до около 50 до 60 градуса. Оставете леко да се охлади. Когато температурата изглежда удобна, „копайте“ с ръце в лещите за известно време.
Тренировка за цялата ръка
Първо стиснете ръцете си в отпуснат юмрук с палеца, стърчащ встрани. След това разтворете пръстите си. Повторете това упражнение бавно няколко пъти. Друга възможност: Разтворете пръстите си широко разтворени, след това затворете и ги раздалечете отново.
Мобилизирайте палеца
За това упражнение дръжте всички пръсти изправени, само палецът се придвижва към дланта на ръката и отново се удължава. След това докоснете всеки палец поотделно с палец.
Насърчавайте мобилността на всички пръсти
Седнете изправени. Дръжте ръцете си на височина на гърдите пред тялото си, пръстите са заключени. След това разхлабете отново пръстите си, като ги разтегнете далеч един от друг. Повторете няколко пъти. Важно: В случай на активна ревматична атака, първо трябва да попитате Вашия лекар дали програмата е подходяща за Вас. Ако изпитвате дискомфорт по време на упражнение, спрете незабавно. Обучението никога не трябва да надхвърля прага на болката! Повече информация и упражнения на www.rheuma-liga.de
Помощ от естествената аптека
Алкалната диета помага за по-доброто усвояване на калция
Ако ядете кисело, предотвратявате подкисляването - това може да звучи малко странно, но лимоните имат алкален ефект върху нашето тяло. Съдържащите се в него цитрати могат да разтварят кристали на пикочна киселина, които се отлагат в ставите. В допълнение, тропическите плодове помагат на организма да усвои и използва по-добре калция, който е толкова важен за формирането на костите. Съвет: пийте чаша вода със сок от лимон всяка сутрин. Това е полезно за ставите, поддържа имунната система и ви събужда за деня. Още един плюс: Цитрусовите плодове също насърчават храносмилането.
Кейлът от суперхрана съдържа много
Зелените зеленчуци са истинска хранителна бомба. Неговите омега-3 мастни киселини инхибират възпалението и могат да помогнат при артрит и болката, свързана с него. Богатите витамини С и Е също действат като противовъзпалителни антиоксиданти. Зелето също помага за детоксикация.
Калций, витамин К и магнезий също могат да бъдат намерени в чудодейните зеленчуци. Тези хранителни вещества са изключително важни за здравето на костите. Витамин К по-специално е от съществено значение: той помага за съхраняването на калций в костите, което може да предотврати остеопорозата.
Кейл е идеален в смути. За целта смелете чаша прясно или замразено зеле със сок от половин лимон и половина лайм, банан, половин супена лъжица настърган джинджифил, чаша вода и супена лъжица мед в блендер и разбъркайте добре. Ако обаче имате проблеми с щитовидната жлеза, не бива да ядете твърде много от зелените зеленчуци. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да попитате лекаря!
Чаят от шипка подхранва хрущяла
Те са известни като "сърбеж на прах", но в същото време имат невероятен лечебен ефект върху ставите: шипките съдържат вещества, които предотвратяват разпространението на възпалението. За чай изсипете три супени лъжици сушени плодове над един литър вряща вода и оставете да се накисват пет минути. За подпомагане регенерацията на ставния хрущял са подходящи препарати с колаген, екстракт от шипка и витамин С от аптеката.
Топ упражнения за ръце
1. Натиснете
Хванете внимателно с ръка таралеж. Не стискайте силно, когато правите това!
2. Масаж
Разточете топката таралеж напред-назад между двете длани. Това едновременно масажира ръцете и стимулира мускулите.
3. Роли
Сега преобърнете топката от пръстите си надолу по гърба на ръката си. И трите упражнения насърчават кръвообращението и разхлабват мускулите.
SOS помощници
Облекчението при остри пристъпи идва от хомеопатията. Таблетките с рододендрон, ledum (блатен порст), ferrum phosphoricum и causticum са се оказали особено полезни. Гелът с джинджифил, който осигурява топлина, също е добър SOS помощник. „Топка с черен списък“, подобно на таралежа, може да помогне бързо. Просто масажирайте леко болезнените зони с него. Студът работи добре за някои пациенти: Първо охладете хладен пакет във фризерното отделение. Увийте го с кърпа, така че да не лежи директно върху кожата. Поставете върху засегнатата област за десет до двадесет минути. Облекчаването на болката с лекарства е важно, така че човек да остане гъвкав и да не остава в облекчаване на позите.