Учените откриват най-доброто от диетите
Канадски учени откриха ефективен начин да отслабнете, докато качите мускули.
Целият метод разчита на комбинацията от диета и добра доза ежедневни упражнения. За да отслабнете, би било достатъчно да предпочетете диета, богата на протеини, докато упражнявате физическа активност шест дни в седмицата. Проучването проследи 40 души, които искаха да отслабнат за един месец. Техният енергиен прием е намален с около 40%. Участниците, преди да влязат в проучваната група, не са се занимавали с никаква дейност и не са обръщали внимание на диетата си, поглъщайки много така наречени празни калории (газирани напитки, сладкиши, бонбони, чипс и др.). Доброволен избор от страна на доктор Филипс и неговия екип, които също искаха да проучат колко бързо „тялото се възстановява от малтретирането, причинявано ежедневно“.
Две групи и поразителни резултати?
40-те участници се присъединиха към две отделни групи, подложени на една и съща нискокалорична диета и практикуване на спорт. Въпреки това, един имаше по-висок дневен прием на протеин. След един месец групата, консумираща повече протеини, и въпреки диетичните ограничения, отчита средно увеличение на мускулите на участник от 1200 кг. Освен това същата тази група отслабна много повече. В края на 30-дневното проучване отделните му крайници са загубили около 5 кг мазнини, докато тези, консумиращи по-малко протеини, са имали загуба на тегло от малко под 3 кг. Освен това всички 40 участници бяха в по-добро здраве след спазването на тази диета.