Антидепресия, антистрес

Антистрес, антидепресия. Добродетелите на омега 3 за психичното здраве и мозъка са добре установени. И така, за зареждане с гориво, ето храните, които съдържат най-много !

Омега-3 са полиненаситени мастни киселини по същия начин като омега 6. В омега 3 различаваме алфа-линолевата киселина (КЪМ), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Омега 3 са от съществено значение за развитието и функционирането на организма. Те влизат в състава на мембраната на всички наши клетки.

Те биха били от съществено значение за функционирането на мозъка намали стреса чрез забавяне на производството на хормона на стреса (кортизол), предотвратяване на депресия и дори намаляват агресията. Според скорошно проучване на Inserm, дефицитът на омега 3 може дори да доведе до депресивно поведение.

Освен тези ефекти върху настроението, тези липиди имат множество ефекти върху нашето здраве и мозъка ни, още от детството. Проучванията също така показват ефект върху профилактиката на сърдечно-съдови заболявания или болестта на Алцхаймер.