Антицелулитни спортове 5 упражнения за изтриване на кожата d; оранжева Текуща жена МАГ
Каквито и да са морфологиите, аспектът "портокалова кора", който се намира на много специфични места, дразни. За да изтриете тези малки трапчинки, открийте нашата антицелулитна рутина !
Насочете се към бедрата
Как да направите това упражнение за тонизиране на бедрата ? Застанете с крака на ширината на раменете, с кръстосани ръце, всяка ръка на противоположното рамо. Свийте колене, сякаш ще седнете. В клекнала позиция, без да се връщате нагоре, се придвижете надясно, като направите 3 преследващи стъпки. След това направете същото от другата страна. Направете 10 повторения.
Изваяйте ръцете
Как да изпълните това движение, за да укрепите ръцете си ? Заставайки с гръб към стол, спуснете се, сякаш ще седнете, и поставете ръцете си на ръба на седалката, като същевременно поставяте краката си отпред, свити на 90 °. Слезте надолу, опирайки се на ръцете си, след това се върнете нагоре. Направете 15 повторения.
Поискайте глутеусите
Как да постигнем този специален глутеален екзо ? Легнали по гръб, ръце от двете страни на седалището. Крака сгънати, подпряни на петите, вдигнати пръсти. Повдигнете таза, свивайки добре глутеусите, задръжте позицията за няколко секунди, след това се върнете надолу, докато контролирате. Да се направи 20 пъти.