Антицелулитни диети

Сезонът на отворените мини поли и бански костюми неумолимо наближава и все още не сме готови да се възхищаваме на гледките на мъжете и на завистливите предложения на съперници! Завист, гледаме снимки на модели в списания и се обръщаме пред огледало, сравнявайки се с далечен и непостижим идеал, и въпреки това фигурата ни сама по себе си няма да стане по-тънка. Откриването на плажния сезон кара много жени да се замислят как да направят дупето си тънко и прилепнало, защото тази част от женското тяло привлича вниманието на мъжете. За това как да приведете дупето си в идеална форма и ще излезе реч днес.

Най-важният враг на идеалното дъно е целулитът. Унищожаването на този враг е трудно, но можете и без специална антицелулитна диета не е достатъчно. Говорейки за целулит, ние си представяме шеметна портокалова кора, въпреки че целулитът няма нищо общо с портокалите. Целулитните отлагания са най-често срещаните неравномерно разпределени мазнини. Нашето отражение в огледалото, сякаш подигравателно, показва този много непредубеден образ само защото женското тяло, за разлика от мъжкото, съдържа не по-малко от 20% мазнини, които не винаги са равномерно разпределени, Моля те. И това, както знаете, води до неговото натрупване, което ни заплашва с появата на мастни възли, което води до появата на нашите подутини подутини и депресии.

За да се борите с врага, трябва да го познавате по-добре и да разберете какво допринася за външния му вид и активното му развитие. И така, ние отваряме всяка медицинска енциклопедия и виждаме, че появата на целулит причинява дефицит на жлъчка, токсини и задържане на течности в организма. Най-често те са свързани с недохранване, така че изкуствените и преработени храни, тоници, храни претоварват черния дроб и бъбреците, а пиенето по грешен начин не е напразно за нас. Но целулитът се среща не само при жени, които не се хранят, но и при тези, които водят заседнал начин на живот, няма подкрепа за мускулите и тонизирана кожа, лесно да наддават на тегло.

Какво означава антицелулитна диета в този случай? Първо, ще изтрие всички телесни системи, ще покаже токсини, ще подобри секрецията на жлъчката, ще нормализира водния баланс със сол и второ, ще предотврати образуването на ново образуване на целулит в бъдеще. Но освен това трябва да създадете калориен дефицит и това ще позволи на тялото да се движи по пътя на вътрешната консумация на енергия, за да се отърве от целулита и мазнините. В допълнение, диетата ще се отърве от целулита само ако възстанови нормалното кръвообращение и лимфния поток в тъканите по някакъв начин възпрепятствани, в противен случай няма да даде никакви резултати, тъй като тялото няма да може да използва резервите до която той нямаше достъп.

Антицелулитната диета, както всяка друга, въвежда определени ограничения в диетата. И така, нека поговорим за тъжно, по-точно какво да откажем или да намалим консумацията до минимум. Първо, трябва да започнете да се ограничавате до сол, захар, мазнини и млечни продукти. За да откажете, е необходимо от храни за бързо хранене, консерви и полуготови продукти. За известно време ще забравите за газираните напитки и разтворимото кафе, които дразнят червата и насърчават появата на целулит. Опитайте се да не пиете коктейли и различни заместители или храни с изкуствени добавки, оцветители и аромати, които могат да причинят целулит при хора с висока чувствителност.

С водата нещата са по-сложни. Факт е, че мненията на специалистите са разделени. Някои диетолози казват, че всеки ден е необходимо да се пият до два литра течност и е по-добре да се пият напитки „шлакащи“, например зелен чай. Други твърдят, че употребата на прекомерно количество вода, когато вените и лимфните съдове не са в състояние нормално да отстранят течността от тъканите на тялото, може да влоши проблема с целулита. Кой да слуша и колко вода да пие и остава неразбираемо. Затова ви предлагаме да пиете вода само когато искате и колкото искате. Трябва обаче да се отбележи, че дневната норма на консумация на вода е 1,5 литра.

Какво е мазно месо по време на антицелулитна диета, също е необходимо да се търси, но малко количество мазнини е необходимо за живота на тялото и тук имаме подкрепата на рибата, която помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и много други заболявания. В допълнение, тялото се нуждае и от незаменими мастни киселини, които са част от пшеницата и растителните масла, съдържащи се в семената на слънчогледа, сусама, орехите и гроздето. Всичко това може да помогне за предотвратяване на целулит.

Какво да правим с алкохола? В крайна сметка всеки знае, че е твърде калоричен и бързо се превръща в мазнини! Бирата, различни алкохолни коктейли, подсиленото вино, шампанското допринасят за развитието на целулита и го влошават. Най-подходящият вариант в този случай може да бъде решението да се откажете изцяло от алкохола, ако не заради свойства като разширяване на кръвоносните съдове, подобрено кръвоснабдяване и отпускане на цялото тяло. Освен това червеното вино съдържа танини, които предпазват стените на кръвоносните съдове от свободните радикали и ги укрепват. Изглежда, че в ниски дози алкохол, особено сухо червено вино, помага за лечение на целулит.

Използвахте ли разтворимо кафе сутрин? Този лош навик ще трябва да бъде изоставен. И въпреки че кофеинът ускорява метаболизма, във високи дози той причинява стесняване на малките кръвоносни съдове и по този начин допринася за появата на целулит. Но от малка чаша кафе, приготвено сутрин, няма да е лошо.

В допълнение към тези продукти отказвайте животински мазнини, пържени храни, пиле на скара, колбаси, пушени, мазни млечни продукти, консервирани и полурафинирани брашна и всички продукти, неговия маргарин, който съдържа готови ястия, бульони и подправки с добавка на натриев глутамат и други подобрители на вкуса, кисели краставички и маринати. Всички тези продукти са натоварени от черния дроб и бъбреците, допринасят за образуването на свободни радикали и задържане на течности. Всичко това води до образуване на целулит.

И сега е време да преминете към един приятен, тоест към това, което все още можете да ядете. Той е особено доволен, че в борбата срещу целулита храненето трябва да бъде разнообразно, балансирано и основано, главно на зеленчуци и плодове. Необходимо е да включите в менюто си калий - естествен противник на натрия, който помага да се елиминира излишната вода от съединителната тъкан. Калий се съдържа в пълнозърнест хляб, зелени листни зеленчуци, боб, мляко, банани и портокали. Между другото, ще бъде полезно да придобиете навика да ядете портокал през нощта, което помага да се елиминират шлаките през нощта!

За увеличаване на секрецията е необходимо да се консумират грейпфрут, черна ряпа, настойка от мента, царевична коприна, фий, дива роза, магарешки бодил, цариградско грозде, глухарче, шипка, цикория и други растения. Ще трябва да свикнете с факта, че плодовете трябва да се приемат отделно от основната храна, въпреки факта, че те са източник на витамини и минерали. Много от тях обаче са много богати на захар под формата на фруктоза, която осигурява много калории и насърчава усвояването на мазнините от храната.

В диетата трябва да има достатъчно витамини и минерали, особено внимание трябва да се обърне на приема на витамин Е, тъй като той е отговорен за доставката на кръв и оксигенацията на кожата, и укрепва стените на съда подобрява метаболизма. Не по-малко важен е витамин С, който помага на организма да произвежда колаген. Ламинария и рибени влакна, подсилващи свързващата тъкан, която предотвратява появата на целулит или поне да забави развитието му. И най-важното е, че никога не трябва да забравяте - не яжте след 18:00 и правете почивка от поне два часа между храненията.

Да отидем направо към самото меню. Една от диетите, предназначени да унищожат целулита, предлага обща хранителна линия, въз основа на която можете да изберете това, което ви харесва най-много. Според тази антицелулитна диета трябва да се храните пет пъти на ден и да разделяте храненето на обяд и вечеря, обяд, следобеден чай и вечеря.

Така че за първата закуска авторите предлагат чаша чай без захар, но с лимон или мляко, ядат 1-2 филийки леко изсушен хляб, 2 супени лъжици мед или сладко с ниско съдържание на захар или заменят всичко на ниско съдържание мазно кисело мляко, кефир или кисело мляко без захар. За закуска и лека закуска се предлагат всякакви плодове с изключение на банани. Обядът и вечерята трябва да се състоят от една храна, като зеленчуци, без да се ограничава броят и изборът - птици, риба, нискомаслено сирене, две яйца или зеленчукова супа.

Според тази система за енергийно снабдяване не е нужно да следите количеството на консумираната храна, тъй като има нужда, стига да е необходимо за утоляване на глада, най-важното - не забравяйте да правите и почивки между храненията и плодовете. да спазват правилната комбинация от продукти между тях.

Авторите на друга антицелулитна диета смятат, че силата трябва да бъде балансирана в съдържанието на въглехидрати, мазнини и протеини и да включва компоненти като целулоза, която се съдържа в пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и ядки, протеини Ниско съдържание на мазнини в ограничени количества, които влизат в организма чрез месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти, здравословни мазнини и в ограничени количества, а именно растителни масла и ядки. Необходимо е да се почисти питейната вода, която стимулира елиминирането на излишните течности и отпадъци от тялото. Също така позволява билкови чайове и настойки, плодови напитки и сокове без захар, а в малки количества - мазни млечни продукти без захар.

Има и диета от десет целулита и десет дни след тази диета не може да се яде сол, захар, алкохол и кофеин, но трябва да се пият най-малко 1,5 литра вода на ден. Диетата може да бъде разделена на четни и нечетни дни. В странни дни, т.е. първи, трети, пети, седми и девети, можете да ядете само сурови плодове и зеленчуци. В същото време за закуска се консумират само плодове за обяд - зеленчукова салата с малко зехтин, а за вечеря - плодова и зеленчукова салата. Тези дни трябва да се изключат всички млечни продукти и да се добавят към салати, покълнали пшенични зърна, боб и соя. На втория ден от диетата се допускат само плодове. През останалите дни, т.е. през четвъртия, шестия, осмия и десетия готвени зеленчуци и ориз се въвеждат в менюто, елда, овесени ядки или леща.

Антицелулитните диети, разбира се, са добри, но едва ли можете да очаквате, че те ще ви позволят да се отървете напълно от целулита. За да е в тонус кожата, освен диета се изискват и физически упражнения, редовен масаж, специална козметика и грижа за тялото. Препоръчителните възстановителни упражнения, продължителни упражнения със средна интензивност, като ходене по час на ден или плуване, също са полезни при колоездене и бягане, което ще изгори не само излишните мазнини, но и, подобряват мускулния тонус и подобряват външния вид на кожата и в комбинация с дихателни упражнения ще наситят кръвта с кислород. Проблемът с целулита не се решава за няколко седмици, така че се съхранявайте с търпение, воля и постигайте целите си!

---