Антицелулитна фитнес зала - Doctissimo
Девет от десет жени имат целулит. За тези, които желаят да го намалят, треньорът Lydie Raisin препоръчва кардио активност и целенасочени упражнения. Ключът: останете мотивирани и практикувайте редовно, 3 до 4 пъти седмично.
Целулитът засяга около 9 от 10 жени. Ако не може да бъде предотвратено, има начини да го смекчите за тези, които го искат. Това изисква по-специално здравословен начин на живот с балансирано хранене и редовна физическа активност. Определени упражнения също са особено ефективни срещу известната портокалова кора.
Принцип на антицелулитната програма
Не забравяйте, че целулитът е повърхностни мастни натрупвания (разположен точно под кожата), който се различава от друг по-дълбок и по-близък до мускулите, наречен "стеатометрия".
Флуктуирайки, мастната тъкан е на милостта на преадипоцитите, които искат само да бъдат наситени с мазнини. Различни фактори като стрес, хормонални проблеми или лоша циркулация бързо ги трансформира в адипоцити.
Обикновено живеят на върха на бедрата ("дисагите"), вътрешната страна на колене, но и глутеуси и корем. Любимото му място е долната част на тялото.
„Антицелулитната стратегия неизбежно включва редовна физическа активност, главно от кардио тип позволява да се използват резервите от мазнини и целулит. ", казва треньорът Lydie Raisin.
Малък съвет: практикувайте дейност на гладно оптимизира вашите усилия; клетките всъщност са по-склонни бързо да се складират, за да осигурят енергия. При условие, разбира се, да се поглезите с балансирана закуска след това.
Вашата антицелулитна програма, която да правите у дома
Тонизиращи бедра
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Начална позиция: стоейки с изправен гръб, главата на една линия с колоната, поставете двете си ръце на бедрата, за да придобиете стабилност.