10-те дневни рефлекса да имате плосък корем

Когато пристигне лятото, малките мъниста, на които симпатизирахме през зимата, са склонни леко да ни дразнят. За тези, които не искат нито времето, нито смелостта да спортуват ежедневно, ето 10 съвета за небрежно отслабване на корема !

рефлекса

Публикувано на 06.06.2015 г. в 10:45 ч., Актуализирано на 14.03.2016 г. в 12:14 ч

1. За да приберете стомаха си, ще помислите !

Правите коремни преси в метрото, в офиса или докато пазарувате? Напълно възможно е, тъй като простият факт да мислите за прибиране на стомаха и следователно за свиване на корема е достатъчен, за да изградите небрежно мускулите. Няма нужда от подложка за пода, зад компютъра ви, просто трябва да помислите за това. И това бързо ще се превърне в рефлекс. Не забравяме и да се изправим. Защото когато сме наведени, изваждаме издутините и предизвикваме коремна релаксация. Така че вървете с високо вдигната глава, фигурата ви ще ви благодари.

2. За да се смеем често, ще се отдадем

Не можем да го повторим достатъчно, добрият смях е полезен не само за морала. Минута смях би съответствала на загубени калории на около петнадесет минути ходене. Защо да се лишаваш? Поглезете се с комедии и един мъж (жена) -шоу, обадете се на смутителя на групата, накратко се забавлявайте! От друга страна, можете да се справите без карамбарски шеги (коефициентът за смях/калории не си струва свещта).

3. Нашата диета, ние ще се адаптираме

Коремът ни отразява това, което ядем: ние не ви учим на нищо. Някои храни обикновено се подуват: избягвайте бял хляб, ориз, тестени изделия, сладкиши и предпочитайте варени зеленчуци, сушени плодове, постно месо. Също така предпочитайте обикновена вода пред газирана вода (дори не говорим за газирани напитки.) Накрая си дайте истинска почивка за хранене, по време на която ще отделите време за дъвчене, за да подготвите стомаха си за храносмилане и да избегнете подуване на корема.

4. За да изневеряваме, ще си позволим

Ще правите ли сватба следващата събота? Съгласни сме, чудеса не съществуват. Така че, за да влезете в перфектната малка рокля, която сте намерили по време на разпродажбите с размер, по-малък от вашия, ще трябва да изневерите малко. Привет ножици, които - за наше щастие - вече нямат нищо общо с тези на Бриджит Джоунс. Особено можете да се доверите на марката Spanx, по която звезди като Ева Лонгория, Дженифър Лопес и Ким Кардашиян са луди. Ако звездите го правят.