Anorexia Nervosa- Призована към Ангел - РУСКА ДИЕТА - Wattpad

LoveToBeThin

Anorexia Nervosa- Призвана да бъде ангел

РУСКА ДИЕТА

Отново качих килограми, не знам защо, просто знам, че трябва да го сменя!
И следователно.
. Сега правя "руската гимнастическа диета" !
Ето как изглежда диетичният план:

nervosa

Време: 1-7 дни (може да се повтори, ако е необходимо, за да можете да го направите със седмица по-дълго)
НАМАЛЕНИЕ: 800-900 грама на ден
5.6-6.3 кг за една седмица

СУТРИНТА:
1 чаша (500 ml) портокалов сок (по-малко от 50 kcal на 100 ml) ИЛИ 1 филия пълнозърнест хляб без заливка (за предпочитане по-малко от 100 kcal на 100 грама)
(Вода)

ОБЯД: Малка порция плодова салата (всички плодове са добре, но не използвайте банани) ИЛИ средно голяма ябълка
(Вода)

ВЕЧЕР: 8 бебета момчета ИЛИ (за предпочитане зелена) ябълка
(Вода)

МОИТЕ КАЛОРИИ:
Пълнозърнест хляб 88 kcal
1 средно голяма ябълка (130-170 грама)

ОБЩО ЗА ДЕНЯ:
234 ккал
КАЛОРИИ ДЕФИЦИТ:
1166 ккал
ОДОБРЕНО:
600 грама мастна тъкан (има също мускули и вода, така че около 800-900 грама)

Как да изчислите колко отслабвате:

Сумирате всички калории, които сте консумирали (извадете калориите, които сте упражнили, ако сте тренирали), след това изваждате кало числото от вашата GU (базална скорост на метаболизма: телесно тегло x 24), след което имате калориен дефицит