Анорексия и спорт Първо тънък, после болен
Анорексия и спорт: първо тънък, след това болен
14 септември 2016 - 14:06
Прекомерните упражнения водят до хранителни разстройства за мнозина
Те са дисциплинирани, борбени, успешни - и са слаби, дори много тънки. Особено спортистите от дисциплините бягане и скачане правят много жени зелени от завист: жилави тела, хубави лица, дълги, тънки крака и стегнат, плосък корем. В тези тела има много тренировки - и желязна борба срещу себе си.
От Нора Хесперс
Тялото на такъв спортист е абсолютен идеал, при вида на който дори нормално слабите се чувстват като подута частица от пудинг. И бързо възниква въпросът: Можете ли да изтъните толкова нормално? Пример за това е немската скок на височина Ариане Фридрих. Състезателното й тегло е 57 килограма и е висока 1,79 м. За да стане ясно едно нещо от самото начало, далеч от всякаква дискусия относно хранителните разстройства: Ариана Фридрих е - медицински казано - с поднормено тегло. Тъй като нормалният ИТМ (индекс на телесна маса) за 25-годишно дете е 20-25. За да постигне това, спортистът ще трябва да качи огромен седем килограма.
Най-добрият спортист се опитва да започне дискусията за евентуално хранително разстройство на началната си страница. И тъй като никой не може да бъде обвинен без доказателства, трябва да оставим това. Но темата остава: Хранителните разстройства като булимия и анорексия са особено разпространени сред спортистите. Има изчисления, че 25 процента от всички състезателни спортисти страдат от някаква форма на хранително разстройство. При спортове с високи естетически изисквания към тялото - като балет, състезателна гимнастика и художествена гимнастика - делът може да се увеличи до 60 процента. Евентуално заболяване често се пренебрегва.
Съзнателен срещу компулсивно хранително поведение
Във всеки спорт, при който по-ниското телесно тегло обещава предимство в представянето, предметът на храненето е истински акт на въже. Не всички замесени винаги са чувствителни към него. Най-малко от самите спортисти. Няма значение дали се занимавате с спорт от най-висок клас или с нормален популярен спорт. Ако имате цел и достатъчно амбиция, ще се опитате да извлечете най-доброто от себе си. И тогава няма значение дали това е златният медал на Олимпийските игри или новият личен рекорд при следващото домашно бягане. Всеки спортист любител знае, че храненето и представянето са тясно свързани. Който може, ще се опита да завърти този регулиращ винт.
Anorexia athletica: "Безобидна" анорексия?
Така че неизбежно следва, че спортистите се занимават повече с темата за храненето, отколкото много други хора. Важно е да се запази балансът между съзнателно и компулсивно хранително поведение. Но спортистите не винаги успяват: Успешната загуба на тегло и свързаното с това повишаване на производителността се насърчават. Това може да стане чрез похвали от треньори и други важни болногледачи. Но също и ограниченията за тегло, определени от треньор: "Ще ви заведа на състезание само ако не тежите повече от xy килограма."
Свързаната със спорта форма на анорексия дори има свое име: Anorexia athletica. За разлика от нервната анорексия, която се диагностицира главно при млади момичета в юношеските години, anorexia athletica не се счита за болест сама по себе си. Поне се признава, че може да бъде своеобразен предшественик на анорексия нервоза. Разликата между двете форми на анорексия е техният произход. Докато единият се дължи на психични проблеми, другият започва с желание да отслабнете, за да постигнете по-добри спортни постижения. Но дори амбицията може да придобие патологични черти. В комбинация с хранително разстройство, смъртоносна комбинация.
Хранителни разстройства: изтощителна борба
Връщането към нормалните хранителни навици е трудно. Защото дори ако анорексията и булимията не са фатални, трябва да се страхувате от трайно увреждане. Особено жените страдат масово от дългосрочните последици.
Недохранването по време на пубертета води до забавяне на физическото развитие. Хормоналният баланс е силно нарушен. Това не само предотвратява менструацията. Важни, хормонално контролирани метаболитни процеси също не могат да протичат. Това включва разграждането на калция в костите, причинено от липса на естроген. Това, от което много жени трябва да се страхуват само след менопаузата, вече засяга младите момичета тук: остеопороза. Липсата на стабилност на костите в комбинация с високия стрес, причинен от спорта, води до фрактури от умора. Нервната способност да устои на стреса също се нарушава от недохранването. Обработката на поражения и неуспехи, която е толкова важна в спорта, вече не може да бъде овладяна. Резултатът е депресията.
Как да разпозная нарушено хранително поведение?
Не всеки, който спортува, автоматично е изложен на риск да стане анорексичен. И все пак трябва да се наблюдавате внимателно. Задайте си въпроса колко загуба на тегло може да доведе до повишаване на производителността. Не забравяйте да се прегледате от лекар и да избягвате небалансирана диета поради страх от калории. Тялото на възрастен човек преобразува средно 1800 ккал на ден (за жените, за мъжете е 2000 ккал). Тези, които спортуват, се нуждаят от повече съответно. Имайте предвид, че не всеки грам по-малко има ефект върху производителността. Не гладувайте. Вместо това яжте пълноценни храни. Най-добре е да изготвите хранителен план заедно с обучен треньор или спортен диетолог.
Но ако забележите, че цялото ви мислене се върти около храната и калориите, това е ясен признак за възникващо или съществуващо хранително разстройство. Натрапчивото поведение за избягване на малки грехове в ежедневието или за „поправяне“ чрез спорт също е ясен сигнал. Ако откриете такива модели на поведение в себе си, трябва да се консултирате с лекар. За нито една титла, нито най-добро време и нито един медал на света не си струва да се умира.