Анкета форум диетичен клуб
Здравейте, би ми било интересно с какво отслабвате и как се справяте с него. Имате ли "панталони"? Как се справяте с него? Очаквам с нетърпение вашите отговори.
Re: анкета
отговор от Поръсва на 5 март 2018 г., 9:13 ч
Четох, че опитвате 16: 8. Толкова бързо 16 часа, яжте 8 часа.
Сега прочетох толкова много за него, че исках да опитам. Правя го от няколко дни. Не съм с наднормено тегло, но с няколко килограма по-малко също би било добре.
Правиш ли и това?
„Постенето“ всъщност ми е по-лесно, отколкото си мислех. Първоначално всъщност отслабнах, после пак го отслабнах, сега поддържам теглото си. Хммм, не знам .
Какъв е вашият опит? Любопитен съм.
Броя kcal с Fddb.
отговор от Чарли + Лола на 5 март 2018 г., 9:25 ч
Ако сме честни със себе си, единственото, което намалява, е когато ядете по-малко, отколкото изгаря, така че тялото трябва да стигне до своите мастни резерви.
Отнема 7000 ккал, за да натрупате или загубите килограм мазнини. Така че или консумирайте, или спестете.
Ако съм над един ден, тогава просто ще продължа на следващия ден.
Също така намалих размерите на порциите си до 300 g на хранене.
Защото стомахът всъщност не се нуждае от нищо друго.
Досега вървеше доста добре, този път наистина искам да го направя. lg
Re: анкета
отговор от АКАМ на 5 март 2018 г., 15:48 ч
Аз също - повече или по-малко последователно - 16: 8. Трябва да паднат само няколко килограма, за да се намери отново по-голямо тегло.
Разбирам се добре, забелязах също, че понякога след 16-те часа почти не съм гладен. Дори вечер Japp не е толкова голям, колкото преди.
Но времето не винаги е подходящо. Понякога все още съм на път, когато всъщност трябва да ям. Бих искал да ям след тренировка, но това също би било твърде късно. В момента се опитвам да задам 16-те часа между 19:00 и 11:00 и да имам възможно най-малко колебания, защото редовността винаги ми помага много с такива неща (също и със спорт).
Винаги имам истински отпускане, когато си дойда в дните, което е досадно. Тогава също ям шоколад и чипс, които обикновено не ми се яде вече.
Като цяло мисля, че е по-добре от другите диетични модели, защото също трябва да готвя за семейството и да ме изтощава винаги да изпитвам щателно всичко или да броим калории. Това е по-скоро вид промяна в диетата, защото автоматично обръщате внимание дали изобщо сте гладни, какво и колко ядете.
Мисля, че идеята за претегляне на ястията до 300 г е добра и ще я изпробвам.
Re: анкета
отговор от Виян на 11.03.2018 г., 16:04 ч.
Намалих калориите си. С ръст 1,59 см и диетично начално тегло 72 кг, мога да ям 1330 ккал на ден. Когато се занимавам със спорт, по-съответно.
Върви добре. Сега отслабнах с 8 кг за два месеца.
Важно е да не ядете твърде малко, а всъщност да отговаряте на минималните изисквания на организма. Колко високо е това може да се изчисли на различни уебсайтове.
Използвам приложение за преброяване на калории. Безплатната версия е достатъчна.
За закуска имам филийка хляб с Нутела и лате мачиато. Тогава нямам такава жажда за сладко през деня.
Re: анкета
отговор от Мерилин на 13.03.2018 г., 11:27 ч.
Здрасти!
В момента отслабвам с Weight Watchers и работи супер добре.
След раждането на двете ми деца, сега тежах малко под 82 кг. Наистина искам да достигна теглото от 62 кг, което имах, когато се запознахме със съпруга ми. Или поне шест отпред.;)
Правя WW от края на януари и досега съм свалил 8 кг. Разбирам се много добре с програмата и спецификациите. Надявам се, че ще бъда подходящ за бикини навреме за лятната ни ваканция.;)
Re: анкета
отговор от Филон на 13 март 2018 г., 13:21
Здрасти,
Постоянно ям само 2 хранения на ден. По обяд в 13 ч. И вечер в 17 ч. Много сурови зеленчуци/салата и малко въглехидрати (парче хляб вечер).
Съпругът ми отслабна с 16 кг за 6 месеца, аз отслабнах с 6 кг (въпреки че не трябва да губя толкова много - в момента се връщам към 60 кг на 1,65 см).
Ще пропуснем трайно закуската, изобщо не е толкова трудно.
LG, Philo
Re: анкета
отговор от Стефи-05 на 14 март 2018 г., 16:31 ч
Също така правя WW от 13 месеца и сега почти достигнах целта си.
Целта ми е 69,9 кг, в момента 70,4 кг при изходно тегло 93 кг.