Anja Zeidler - интервю с швейцарския фитнес модел

↺ Последна актуализация: 28 октомври 2020 г.

A nja Zeidler - на Фитнес модел от Швейцария ни разказва в това интервю как е успяла да свали 12 килограма и след това да започне кариерата си на модел. Разберете интересни подробности за нейните тренировки, диетата и мотивацията и страстта й към тренировките с тежести.

Здравейте Аня, много се радваме, че отделяте време да отговорите на няколко въпроса, защото сега сте много добре познат и търсен фитнес модел!

Бихте ли могли да се представите на тези, които още не ви познават?

Anja Zeidler: Здравей Питър! Казвам се Аня Цайдлер, родена съм през 1993 г. и идвам от Швейцария. Когато бях на 14, започнах да се занимавам с моделиране и също имах успех с него.

Появявал съм в списания като MAXIM, GQ, FHM, а също и в някои от щатите. Бях резервиран за различни етикети и кампании и успях да си направя име с това. Участвах и в избори за пропуска, като изборите за Мис Централна Швейцария.

Оцениха ме като фаворит, но го изпуснах малко преди финала, защото още веднъж осъзнах, че не мога да се идентифицирам с него. На 18-годишна възраст животът ми се развиваше все повече към фитнеса и начина на живот, който върви с него. Скоро моите карета и широки рамене вече не отговаряха на класическите маси за кълване на глад.

И без това бях уморен от моделирането, затова се фокусирах върху фитнес пазара - с нов успех. Публикувах се в над 15 държави на съответния език на списание MUSCLE & FITNESS. Наред с други в САЩ, Русия и Корея.

Никога преди не съм се занимавал наистина със спорт. Танцувах в танцова група два пъти седмично, но това беше всичко. Тренирам от около 2011 г. Не започнах с класически силови тренировки, а с “D&R Performance”, вид тренировка, базирана на тренировки с висока интензивност.

Но исках повече, не исках просто да съм слаб и разкъсан. Исках тяло като всички тези фитнес модели и затова бях във фитнеса почти всеки ден от 2013 г. насам.

Така че очевидно вече сте постигнали много в живота си, но не винаги сте били толкова слаби и разкъсани, можете ли да ни кажете повече за това?

Anja Zeidler: О, да, все още мога да си спомня това време! Започнах силови тренировки на 18-годишна възраст, когато се върнах от четиримесечен езиков престой в Калифорния. По това време бях качил 12 килограма мастна маса и това в рамките на 4 месеца!

Нищо чудно - през четирите месеца дори не бях виждал нито един фитнес център отвън, пиех много алкохол, хранех се „по американски“ и просто се мотаехме цял ден.

Когато се прибрах, доверието ми беше ниско! Никога не съм изглеждал така! Реших да сменя нещо! След като изпробвах безброй диети от „модно списание“, открих истинската сделка: Силова тренировка и придружаващите хранене!

Беше ми много забавно да го правя. Моята моделна агенция по онова време каза, че трябва да реша сега: да продължа силовите тренировки - или моделирането. Бързо ставах прекалено атлетичен и твърде мускулест за подиумите на глада. За мен беше ясно: "Майната ви всички, ще направя своето!";)

Имате страхотен девиз! Просто се чудя каква е най-голямата ви мотивация да продължите?

Anja Zeidler: Себе си! Искам да си докажа какво мога да измъкна от себе си! Аз съм много ценен за себе си, така че никога повече не бих си позволил да си тръгна, както се бях върнал в Америка. Искам да извлека максимума от тялото си и да вдъхновя другите с него!

Добре! Връщайки се към тренировките, има специална тренировъчна система Anja Zeidler, с която можете да поддържате тялото си толкова тънко и в форма?

Anja Zeidler: Не, няма специална система за обучение. Просто тренирам с много разнообразие! Тялото свиква с всичко! Винаги се опитвам да дам на тялото си нови импулси! Ето защо сменям упражненията и системите за обучение сравнително често!

Важно е да имате добър баланс на, разбира се, предимно силови тренировки, но също така и кардио и HIIT тренировки. Разбира се, храненето и достатъчно сън също играят много важна роля. Също така обичам да правя разтягане и масажи за релаксация.

С две думи, основно тренирам с големи тежести и с по-скоро няколко повторения.

Можете ли да ни кажете как разделяте текущия си план за обучение?

Anja Zeidler: В момента тренирам сила 6 пъти седмично. Винаги тренирам стомаха си с 3-4 упражнения в края, останалото е както следва:

Бицепс/рамене
Горната част на гърба
Крака и телета
Трицепс и рамене
Глутес и долна част на гърба
Почивен ден

Имате ли и любими упражнения и успяхте ли да постигнете особен успех чрез специални упражнения?

Anja Zeidler: Всичко за всички и край за всички са клекове и мъртва тяга - основни упражнения, които всеки трябва да тренира! Всичко зависи от перфектната форма и дизайн! Работете по него!

Абсолютно съм съгласен с теб! Бихте ли описали ежедневната си диета и какво точно ядете?

Anja Zeidler: Тук сега няма да навлизам в прекалено много подробности, иначе утре ще говорим за това. Но аз винаги обичам да опитвам нови неща, но лично аз намирам, че „яденето на всеки 3 часа“ е най-ефективно. Никога не гладувам и имам балансирана диета.

Груб преглед на храните, които ям, изглежда така:

Въглехидрати: Сладки картофи, ориз и овесени ядки,
Протеини: Пиле, яйца и риба,
Мазнини: Рибено масло, фъстъчено или бадемово масло.

Използвам това био кокосово масло за пържене на месото. Разбира се, зеленчуците не трябва да липсват. Ям всички зеленчуци, но най-вече зелени зеленчуци като аспержи, броколи и спанак.

Използвате ли и хранителни добавки? Ако да, кои?

Anja Zeidler: Да, използвам някои добавки, защото като спортист мога да покрия по-лесно ежедневните си нужди от определени хранителни вещества.

Редовно приемам следните добавки:

Капсули с рибено масло - те съдържат много омега 3 мастни киселини. Тези мастни киселини не могат да се произвеждат от самото тяло и за съжаление не е останало много в рибата, която ядем.
EAA - Обичам да ги взема преди тренировка, те ми дават сила и снабдяват мускулите с важни аминокиселини.
Глутамин - 10g преди лягане насърчават регенерацията и съня.
Мултивитамини - намирам ги за много важни, особено ако ядете малко зеленчуци и плодове.
ZMA - Използвам този продукт за красива кожа.
Суроватъчен протеин - най-важната и полезна добавка според мен.

Аня, какви други цели имаш във връзка с тялото си и кариерата си?

Anja Zeidler: Живея в момента. Винаги правя това, което ми се иска и където сърцето ми ме отвежда. Никога не съм гледал наляво и надясно и оставям някой да ми казва какво да правя. Кой знае какво ще донесе бъдещето?

В момента всичко върви така, както си го представях - още по-добре. Доволен съм от себе си и от живота си, което е добре, защото ако си щастлив и можеш да стоиш на 100% зад това, което правиш, според мен ти също си успешен или определено по най-добрия път към него!