Анемия, заседнал начин на живот и диети - CSID Какво се случва, докторе
Двама от нашите читатели ни попитаха за съвет относно тяхното здраве. Едната от тях току-що е диагностицирана с анемия, а другата би искала да отслабне, но службата я държи на стола цял ден. Какво да правя? Oana Cuzino идва с отговорите.
Как лекувам анемия?
На 39 години съм и за първи път ми беше поставена диагноза анемия. Как мога да се отърва от този дефицит на желязо? Каква диета препоръчвате? Какви хранителни добавки? Колко да повторите анализа? Какви са последствията от дефицита на желязо? Благодаря ти.
Най-честите причини за желязодефицитна анемия са лошата диета и кървенето. Кървенето често се появява при жени в стомашно-чревния тракт или поради прекомерна менструация. Най-важните източници на желязо са месото, различни животински органи и черният дроб.
Много растителни храни съдържат много желязо, като черен или пълнозърнест хляб, подправки, сушен кориандър, магданоз, черен пипер и канела, шушулки, леща, зърнени семена, особено покълнала пшеница, сусам, мак, лешници, бирена мая, която има 20 mgFe/100g .
Внимавайте, понякога сериозни заболявания като цьолиакия могат да затруднят усвояването на желязото. Ако анемията е тежка и се пренебрегва дълго време, сърцето може да бъде засегнато, причинявайки хронична сърдечна недостатъчност, която в началото се проявява с отоци в краката и затруднено дишане. Добавките с желязо трябва да бъдат препоръчани от Вашия лекар и трябва да се приемат с витамин С.
Заседнал начин на живот и отслабване
Как мога да отслабна, ако имам заседнала работа? Какво трябва да ям, защото имам бавен метаболизъм?
Трябва да отидете при диетолог, за да прецените основния си метаболизъм и разрешения брой калории на ден. Освен това трябва да се движите максимално, за да отслабнете. Възползвайте се от красивото време навън. Късмет!