Пазаруване за малък бюджет с Markus Rühl
Всеки, който има сериозни амбиции за изграждане на мускули или дори културизъм, бързо ще открие, че постигането на целта изисква не само много тренировки, но и гигантски количества храна. По-специално учениците, студентите или други хора с малко пари вероятно ще бъдат възпирани, поради което техните собствени планове скоро ще бъдат задържани. Маркус Рюл сега обяснява, че пазаруването, което е подходящо за тренировки с тежести, е възможно и при ограничен бюджет!
Знае като един от най-масивните и внушителни културисти на всички времена Маркус Рюл, какво е да поглъщаш огромни количества храна ден след ден. Въпреки че вече е финансово способен да купува повече луксозни хранителни стоки, IFBB Pro знае много добре от миналото си как е възможно да пазарувате по подходящ начин с малко пари. Още в началото „Германският звяр“ дава полезен съвет и препоръчва никога да не пазарувате, когато сте гладни и само със списък. Това предотвратява обикновено много скъпата покупка на излишни сладкиши и помага да се концентрирате върху най-важното.
Като добри и евтини източници на въглехидрати, Маркус съветва зрителите си не само да ядат тестени изделия и ориз. Той препоръчва също овесени ядки и пълнозърнест хляб. В допълнение, "Matzen", който изглежда е вид хрупкав хляб, би бил неговият абсолютен вътрешен съвет, когато става въпрос за вкусни и полезни въглехидрати едновременно. Освен това, въпреки тесния портфейл, мазнините не бива да се пренебрегват. С оглед на изискването да се разбирате с възможно най-ниския бюджет, бадемите, фъстъченото масло и зехтинът са любимите на легендата за културизъм.
Не на последно място, яйчният белтък, разбира се, не трябва да се пренебрегва, въпреки че основите с нискомаслена кварка, пилешки гърди и яйца естествено попадат в пазарската количка на Markus. Варената шунка и сиренето Harz обаче също са добри и най-вече евтини варианти. Абсолютната препоръка по отношение на протеина е, как може иначе, консервираният тон. В тази връзка обаче трябва да се гарантира, че се избира вариантът със собствен сок, а не този с масло.
В заключение Маркус Рюл подчертава, че самият той, разбира се, обръща внимание на качеството на животинските продукти и поради по-добрите условия на отглеждане - доколкото е възможно - прибягва до варианти с по-високи цени. Тази покупка трябва само да даде да се разбере, че подходящата за културизъм диета може да се постигне и с малък бюджет. В допълнение към изброените тук основи, културистът дава и много други съвети за това как да използвате малко креативност, за да измислите вкусни алтернативи от много монотонни неща като нискомаслени кварки и Co.