Андропауза Кои са ефективните природни средства

Спадът на тестостерон при мъжете по време наандропауза може да има много симптоми и да доведе до здравословни проблеми. За тази цел се препоръчват някои лечения за успокояване и поемане на отговорност за различни разстройства. Те включват, наред с други:

Естествените лекарства като омега-3 и сминдух могат да помогнат за намаляване на признаците на андропауза

Здравословен начин на живот

Известно е, че възприемането на здравословен начин на живот помага за предотвратяване на андропаузата при мъжете. Това означава имайте добра диета, като се фокусирате върху най-добрите източници на фибри и омега-3. Препоръчва се и намаляване на консумацията на храни, които са твърде мазни, прекалено сладки или прекалено солени. Трябва да се избягва и приемът на всякакви вредни за организма вещества. Това важи особено за алкохола и всички алкохолни напитки.

Освен това е необходима редовна физическа активност, адаптирана към всеки отделен случай. Това може не само да помогне за поддържане на добро здраве, но и за поддържане на нормално тегло.

Цинкът участва в почти всички репродуктивни функции на мъжа, включително метаболизма на тестостерона. Редица изследвания дори заключават за ползите от този минерал за лечение на андрогенен дефицит, свързан с възрастта. Недостигът му всъщност може да понижи нивото на този хормон, но също така и броя на сперматозоидите. При наблюдаваните мъже употребата на цинк води до подобряване на броя на сперматозоидите и нивото на тестостерон.

Дозата, използвана в тези проучвания, е 30 до 45 mg от този минерал на ден. (1)

Мелатонин

Проучване, проведено върху плъхове, подчертава възможните ползи, които мелатонинът може да осигури в случай на ниско либидо (2). Този хормон на съня има и антиоксидантен ефект, който може да бъде от полза за забавяне на процеса на стареене (3).

---