АНАТОМИЯ ЗА ОБУЧЕНИЕ - РАМЕНА

Правила за тези практики

  • 4 упражнения за раменни мускули.
  • Първа седмица 2 за първата 1 за средната 1 за гърба.
  • През втората седмица 1 за предните 2 за средните 1 за гърба
  • През третата седмица 1 за първата 1 за средата 2 за гърба и тя се повтаря хубаво.
  • Сменете упражненията, не се придържайте към същите, защото тялото ви свиква и след известно време няма да се развиете.
  • Знаете поне 4-5 упражнения за всичките 3 части.
  • По време на упражненията ъгълът на огъване на лакътя не трябва да се променя. Изпълнявайте упражненията на дъга, сякаш се движите по определена писта.

Препоръчителни продукти за обучение

раменния мускул

ШОФИРАНЕ 4

Опаковка CLA-ONE 120

1 пакет (2 * 120бр.)

JustONE’s

Оризов протеин LifeTILT - шоколад

Премиум протеин - Лимоново кисело мляко 1000гр

ШОФИРАНЕ 3

Премиум протеин - портокалов шоколад 1000гр

ШОФИРАНЕ 2

ШОФИРАНЕ 6

Амбициозен ЕДИН 120

В това извлечение по банкова сметка на CIB бих искал да покажа как изглежда наистина привлекателно женско тяло.

Разбира се, обаче, това е класическият женски свят, който настройва мъжките сърца (опашки) толкова глупаво. Тази форма може да е позната на мнозина, тъй като някои твърдят, че тайната на непреодолимия успех на Coca Cola е, наред с други неща, дизайнът на бутилките, които са използвали, които са оформени от женското тяло.

Перфектната женска физика изисква заоблени рамене, оптимално закалени мускули на гърба, фокусирани тренировки, които издават линията на талията и ханша, като не забравяме, разбира се, да тренираме цялото седалище и бедра, въпреки че смятам, че това е излишно да се подчертава, тъй като говорим за жени, които тренират и все пак какво биха направили, ако не тренираха за крака и седалище.

Широко отгоре, стесняващо се в средата, отново широко. Така че не е достатъчно женското тяло да тренира към задните части и да оформя краката до безкрайност и още по-глупаво, защото въпреки че ефектът несъмнено ще бъде жестоко груб, а голямото цяло да оформи перфектното женско тяло, което съм нарисувал и пуснал на пазара от Coca Cola, ще ви трябват още няколко неща.

Пиша серия от анатомични тренировки - да не говорим за най-кралската серия от тренировки, достъпни в интернет и обхващаща всички мускулни групи - с единствената цел да прочета тези записи, за да оформя тялото си възможно най-ефективно. Съзнателно, систематизирано, прекарвайки времето си полезно във фитнеса.

Всеки, който е прочел останалите глави от поредицата „Анатомия на обучение“, може би сега е забелязал, че споменавам във всяка публикация, независимо от мускулната група, НАМАЛЯВАНЕТО НА ВСИЧКИ МУСКУЛНИ ГРУПИ Е РАВНО ВАЖНО, напълно независимо от нашата цел. Искате ли добри дупета? Не можете да пропуснете деня на горната част на тялото. Искате ли определена горна част на тялото с кубични кореми и бронирани гръдни мускули? Не пропускайте почивния ден.

Тъй като тялото не е изградено от отделни части. Няма такова нещо като тренировка за бицепс и няма ефект върху цялото тяло, нито е такова, че стъпалото да не укрепва гръдните мускули, раменете или дори предмишницата.

Тъй като нашето тяло е голямо цяло, кръвоносните съдове свързват цялото ни тяло и след като се свържат, те също носят кръв. Кръвта е точно това, тя носи хранителни вещества, хормони, витамини, кислород и много от съществените градивни елементи за нашите тела. С тренировка стимулираме хормоните, ускоряваме метаболизма, укрепваме миокарда, което има добър ефект върху кръвообращението ни и както знаем, силно сърце, патентно кръвообращение, като по този начин осигуряваме цялостно снабдяване на тялото ни, хранителните вещества приемаме и хранителни добавки.