Рецепта; Канелена каша; Колекцията от подправки

Овесените ядки и канелата са страхотни храни за започване на деня! Добро за сърцето, богата на въглехидрати, тази закуска ще ви осигури необходимата енергия, като същевременно ще ви засити до обяд.

Време за подготовка: 10 минути

Общо време: 10 минути

Категория: Вегетариански и подходящи за деца

Порции: 2 души

каша

  • 90гр овесени ядки
  • 250 - 300 мл растително мляко или вода (за добавяне според готвенето)
  • 1/2 зрял банан
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • Златен сусам

  1. В малка тенджера загрейте водата и млякото.
  2. Добавете овесените ядки, банан и канела.
  3. Оставете да заври, след това намалете котлона до ниско и оставете да къкри, непокрито, в продължение на 5 до 7 минути, като често се разбърква.
  4. Оставете да се охлади за няколко минути, преди да сервирате. Поглезете се с пълнежите по ваше желание: сезонни плодове, фъстъчено масло, нашия златен сусам, сироп от агаве.