Ананда йога асани и ползи от стилове в живота - Sch; единство; Мода - 2020
Йога Ананда е истинска благословия за човечеството. Известен е с многобройните си предимства като подобряване на гъвкавостта на тялото, лечение на заболявания, подобряване на дихателната система и увеличаване на кръвния и лимфния поток. Има различни пози и аспекти на Ананда Йога, които са посочени по-долу.
Позата на лотоса:
Позата на лотос е най-основната поза, която трябва да научите в йога. Помага ви да медитирате по-добре и повишава концентрацията ви. За да направите това, трябва да седнете с кръстосани крака на пода. Дръжте ръцете си на колене и дишайте бавно.
Позата на децата:
За да направите това, трябва да седнете на постелката за йога със сгънати крака, така че краката ви да докосват задните части. Сега се наведете напред и се опитайте да докоснете пода. Изпънете ръце пред себе си и се отпуснете. Гърбът на ръката ви трябва да е на пода
Виж повече: Йога на Бабаджи Крия
Отношението на кобрата:
Позата на кобрата изисква да легнете с ръце до страните. Поставете дланите си плоски на пода и повдигнете тялото си, докато се опитвате да държите бедрата си равни на подложката за йога. В това положение торсът ви трябва да е повдигнат, а раменете за известно време да се отпуснат. Главата ви трябва да е обърната към тавана.
Позата на дървото:
За позата на дървото застанете изправени с ръце отстрани. Повдигнете единия крак и го поставете върху глезена. Уверете се, че никога не го опирате на коляното си. Вдигнете ръцете си и оставете дланите си да гледат един към друг. Тази поза трябва да се изпълнява максимум пет минути, тъй като ще ви помогне да се съсредоточите и да медитирате по-добре.
Виж повече: Сидда йога медитация
Позата на сфинкса:
Позата на сфинкса е много подобна на поза на кобра. За да направите това, трябва да легнете на постелка с лице надолу. След това трябва да вдигнете гърдите си от пода, а лактите ви да лежат на пода. В това положение коремът ви трябва да докосва пода, а предмишниците ви да са плоски на пода. Погледът ви също трябва да е успореден на пода.
Танц Каошики:
След асанда йога асаните е важно да направите танца каошики, който е най-подходящ за вашето тяло, ум и дух. Това ще упражни крайниците ви, ще улесни менструацията и раждането и ще премахне бръчките и летаргията. Освен това дава много увереност и подобрява текстурата и тонуса на кожата ви. Танцът каошики е най-подходящ за развиване на вашите потенциали.
Виж повече: Сурия Пранам Йога
Двойно дишане:
Изведете ръцете си право на нивото на раменете и вдишайте два пъти. Свийте коленете си и изведете ръцете напред, докато дланите ви се докоснат. Дишайте още два пъти, изведете ръцете навън и изправете краката. Отпуснете отново тялото си с двойно издишване. Направете това около три до пет пъти.
Зарядно тяло:
Застанете изправени и поемете въздух. Бавно свивайте тялото, така че то да вибрира. Погледнете нагоре между веждите си и усетете как енергията тече през тялото ви. Задръжте напрежението и го оставете да се отпусне. Повторете това упражнение около един до три пъти. Не забравяйте да се отпуснете и да се почувствате с всяка ваша стъпка.
Двойно дишане без напрежение:
За това трябва да се отпуснете напълно. Свийте лактите си и ги приближете към гърдите си. Издишайте бавно и изпънете ръце пред себе си. Затворете очи и го кажете в главата си: "Аз съм свободен, аз съм свободен". Направете това шест до десет пъти.