Ананасът ди; т

Продължителност на диетата: 5 дни Хранене на ден: 5 Ø калориен прием на ден: 1180 kcal

Ананасът е богат на хранителни вещества и градивни елементи: добра основа за диети. Ананасите са богати на бромелин, храносмилателен ензим. Това е способно да разгражда хранителните протеини и по този начин подпомага работата на храносмилателните ензими. В същото време се активира метаболизмът - ананасът става мазнина. Не напразно холивудската диета, която беше популярна преди десетилетия, разчиташе много на ананаси и други богати на ензими плодове. В допълнение към напитките, посочени в диетата, трябва да пиете 1,5-2,0 л вода или чай през целия ден. Особено с добър гладен чай от аптеката (напр. От H&S) ефективно подпомагате дренажа на тялото.

Фитнесът/жизнеността се нуждаят от жизненоважни вещества
За да бъде във форма и продуктивен по време и след диета, тялото ни се нуждае от повече жизненоважни вещества, т.е. витамини, минерали и вторични растителни вещества. Нашият съвет за оптимизиране на доставката на жизненоважни вещества: Изобилие от пресни плодове и зеленчуци, защото само в тях има жизненоважни вещества.

Ананасът се предлага в магазините целогодишно. Плодовете достигат до пазара три четвърти узрели. Поради тази причина ананасите се оставят да узреят за няколко дни при около 15 ° по Целзий. Зрелите плодове са склонни да бъдат по-тъмни на цвят и дават много фин аромат. С докосване на пръст той отстъпва и вътрешните розетни листа могат лесно да бъдат извадени. Зрелите плодове трябва да се съхраняват най-много 5 дни и само нарязаните ананаси да се съхраняват в хладилника. След като премахнете дъното и дръжката, разделете ананаса или напречно, или по дължина и след това го обелете. Дървесният център не е годен за консумация.

100 g ананас съдържат: 55 kcal (231 kJ), 0,4 g протеин, 0,2 g мазнини, 12,4 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 20 mg витамин С.
1 ден
закуска
Ягодов ананас мюсли
30 г овесени ядки
2 супени лъжици трици
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
100 г ягоди
1 филийка ананас
1/2 банан
2 чаши H&S гладен чай (от аптеката)

Смесете овесените ядки и триците, разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно и го залейте. Почистете, измийте и разполовете ягодите. Нарежете половината банан, нарежете парче ананас на малки парченца, запазете втората половина на банана за закуска. Сгънете плодовете в мюслито. Освен това пийте чай на гладно (насърчава дренажа).

298 kcal (1247 kJ), 10,9 g протеин, 4,6 g мазнини, 50,4 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Бананово кисело мляко
125 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1/2 банан (останала закуска)
канела

Разбийте киселото мляко с банана в блендер. Вероятно подправете с малко канела, сервирайте добре охладено.

114 kcal (477 kJ), 5,1 g протеин, 2,0 g мазнини, 18,7 g въглехидрати
Обядвам
Сладко-кисел зеленчуков тиган
50 г скариди
100 г филе треска
2 супени лъжици лимонов сок
1/2 звънец
2 пролетни лука
1 малък морков
1 супена лъжица грах
малко корен от джинджифил
1 супена лъжица соево масло
сол
пипер
Джинджифил на прах
чесън
1 ч. Л. Захар
25 g кълнове (Mung Bean, пшеница, леща)
1 резен ананас, нарязан на парчета
2 супени лъжици сок от ананас
1 супена лъжица соев сос
малко сгъстител за сос
2 чаши билков чай Goldmännchen "Джинджифил-лимон"

Почистете скаридите, нарежете рибното филе на парченца с размер на хапка и поръсете с малко лимонов сок. Нарежете звънеца и младия лук на парчета, нарежете моркова. Сотирайте зеленчуци, риба и скариди в горещо олио. Подправете добре и подсладете със захар. Добавете ананас, кълнове, сок от ананас, соев сос и лимонов сок и свържете с малко сгъстител за сос. Джинджифиловият лимонов билков чай е вкусен с него.

346 kcal (1448 kJ), 32,1 g протеин, 12,2 g мазнини, 24,6 g въглехидрати
Фитнес закуска
Бананово кисело мляко
200 г ананас
2 чаши плодов чай Goldmännchen "Хавайски коктейл"

Между тях изяжте порция ананас и пийте плодов чай.

110 kcal (462 kJ), 0,8 g протеин, 0,4 g мазнини, 24,8 g въглехидрати
вечеря
Пълнен ананас с плодове
1/2 ананас (приблизително 300 g целулоза)
100 г ягоди
150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка ванилова захар
Лимонов сок
1 супена лъжица ленено семе
2 чаши плодов чай хавайски коктейл

Отстранете пулпата от половината ананас и заровете. Разполовете ягодите, смесете с парченцата ананас и добавете към половината ананас. Разбийте ваниловата захар с киселото мляко, добавете лимон на вкус, изсипете плодовете. Поръсете с ленено семе (полезно за храносмилането). Плодовият чай е вкусен с него.

328 kcal (1372 kJ), 8,5 g протеин, 8,3 g мазнини, 60,7 g въглехидрати

Общо: 1196 kcal (5006 kJ), 57,4 g протеин, 27,5 g мазнини, 179,2 g въглехидрати