Ананас, препоръчва се за укрепване на костите или защита на зрението
Отвъд минерали и витамини които обикновено се намират в плодовете, ананас Той е богат източник на други хранителни вещества, по-малко известни, но много важни за организма.
Ето защо трябва да консумирате възможно най-често ананас:
1. Ананасът съдържа малко калории
ананас Прясното е много здравословно и нискокалорично и може да задоволи глада ви. Ако не живеете с ежедневната консумация на фруктоза, ананасът е идеален за допълване на ежедневната ви диета.
Една чаша кубчета ананас има само 80 калории, без мазнини и само един грам протеин.
Прочетете също
2. Лекува възпаление и лошо храносмилане
ананас съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, който помага за смилането на храната и намалява подуването на корема. Бромелаинът се намира само ананас прясна, защото се разрушава при нагряване.
Bromelain се използва също за намаляване на възпалението след операция и за лечение на инфекции на синусите. Също така може да облекчи болката, причинена от остеоартрит.
3. Той е добър диуретик
Последните проучвания показват, че ананасът предотвратява отлагането на мазнини, но не оказва съществен ефект върху мазнините, които вече са отложени в тялото.
4. Съдържа антиканцерогенни агенти
Чаша пресни кубчета ананас съдържа около 70 mg витамин С и 95 mg витамин А, което означава всички необходими витамин С на ден и около 20% от дневната ви доза витамин А. Тези витамини предпазват здравите клетки от действието. съединения, известни като свободни радикали, които състаряват клетките.
5. Укрепва костите
Чаша ананас съдържа 1,55 mg манган, минерал, който помага за развитието на здрави кости и сухожилия. Лекарите препоръчват 2,2 mg манган на ден за мъже и 1,5 mg за жени.
6. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци
Медта помага на организма да произвежда хемоглобин и ускорява зарастването на рани. Дефицитът на мед води до остеопороза, анемия, проблеми с щитовидната жлеза и намаляване на броя на белите кръвни клетки. Лекарите препоръчват на възрастен доза от 700 mg мед на ден. Чаша кубчета ананас съдържа почти 20% от тази доза мед.
7. Укрепва венците
Често се грижим за зъбите си, но игнорираме здравето на венците, което е също толкова важно, защото стабилизира зъбите ни. Яденето на ананас укрепва венците и поддържа зъбите по-здрави.
8. Предотвратява загубата на зрение
Дегенерацията на макулата е една от водещите причини за загуба на зрение при възрастни. Болестта се причинява от проблеми с ретината. Въвеждането на ананас в ежедневната диета ще намали риска от това заболяване с до 35%, тъй като тропическите плодове съдържат бета-каротин, съединение, което помага на зрението.
Ананасът не се препоръчва за диабетици, тъй като една чаша съдържа 15 грама захар, доста голямо количество, което може да доведе до бързо покачване на кръвната захар.