Ананас 3 причини да не пропускате диетата - CSID Какво се случва, докторе

csid

Ананасът определено се нарежда в списъка ми с любими плодове и съм твърдо убеден, че не съм единственият напълно завладян от този тропически плод. Той несъмнено е вкусен и ободряващ, а освен това е идеален за здраве. Давам ви три причини, поради които трябва да го включите в диетата си, ако още не сте го направили.

Богато е на витамин С.

225 грама ананас осигуряват над 100% от препоръчителната дневна нужда от витамин С. Въпреки че вероятно сте наясно, че това хранително вещество поддържа имунната система, ползите всъщност са повече. Витамин С също участва в растежа и възстановяването на телесните тъкани. Освен това действа като антиоксидант, предпазвайки клетките от преждевременно стареене и заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак. В същото време витамин С също има ефект върху талията. Проучване установи, че спортистите, които не консумират достатъчно витамин С, изгарят с 25% по-малко калории по време на тренировка. Твърде малко витамин С в организма е свързано с повишени мазнини, особено в областта на талията.

Идеален за здравето на кожата

Ананасът е богат на манган. 225 грама ананас съдържат над 75% от препоръчителната дневна доза. Този минерал, заедно с витамин С, помага за увеличаване на колагена, структурен компонент на кожата, който предотвратява появата на бръчки и отпускане. Манганът действа и като антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от увреждане, причинено от UV лъчи, поради което е идеално да се приема в диетата през лятото.