Анализ на корпоративния състав - в здравен център CHIROMEDICA Cluj
Определянето на телесния състав е полезно за правилната оценка на хранителния статус и разработването на подходящи терапевтични показания. От зряла възраст процентът на мускулната тъкан намалява и процентът на мастната тъкан се увеличава. Дори хората, които имат нормално тегло (според BMI - индекс на телесна маса) и го поддържат така, с времето ще загубят мускулна тъкан и ще добавят мастна тъкан, особено поради заседналия начин на живот и преяждането.
Анализът на телесния състав позволява да се наблюдават ефектите от упражненията и/или диетата върху активната маса и мастната тъкан. Хората, които губят тегло чрез ограничителна диета, губят също толкова или дори повече мускулна маса, отколкото мазнините. В други случаи, въпреки че диетата и физическите упражнения са свързани, телесното тегло не се променя веднага, но се откриват промени в телесния състав - в смисъл на намалена мастна тъкан и увеличена мускулна маса. Ползата от упражненията, свързани с диета за отслабване, е поддържане на мускулна маса и намаляване на мастната тъкан. Правилната загуба на тегло трябва да се извършва чрез комбиниране на упражнения с подходяща диета (в никакъв случай чрез гладуване) и под редовно наблюдение на телесния състав (процент мастна тъкан, процент мускулна маса, висцерални мазнини).
1. Мастна маса и мускулна маса
Човешкото тяло е изградено от мастна маса и обезмаслена маса. Мастната маса се състои от основни мазнини (от костния мозък, сърцето, белите дробове, черния дроб, далака, бъбреците, централната нервна система) и мазнините за съхранение (натрупани в мастната тъкан, разположени около органите и подкожно).
Съотношението на подкожната мастна тъкан към вътрешната мастна тъкан не е еднакво за всички индивиди и може да варира през целия живот. Чистото тегло е теглото на мускулите, костите, сухожилията, сухожилията, вътрешните органи и теглото на зъбите. От тази чиста маса (активна маса) компонентът, който регистрира най-големи вариации, е представен от мускулната тъкан (мускулна маса). Мускулната маса е активната маса, която полага усилия, а излишната мастна тъкан има отрицателни ефекти върху здравето.
Определен процент мастна тъкан е абсолютно необходим за поддържане на оптимално здраве. Основните липиди са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Жените имат по-висок процент основни липиди, отколкото мъжете.
Количеството мастна тъкан в тялото се определя от броя и размера на мастните клетки. Увеличаването на мастната тъкан може да се извърши или поради увеличаването на броя на адипоцитите, или поради увеличаването на размера на мастните клетки, чрез натрупване на вътреклетъчни липиди. Последният вариант е характерен за детството, препубертета и пубертета и веднъж образувани мастни клетки се запазват през целия живот. Увеличаването на броя на адипоцитите в детска възраст има отрицателни дългосрочни последици.
Нормални стойности на процента на мазнини:
Барби: 12-18% (10-25%)
Дами: 16-25% (18-30%)
2. Висцерална мастна тъкан
Висцералната мастна тъкан е мазнина, която е вътре в коремната кухина и заобикаля жизненоважните органи в корема. Изследванията показват, че ако теглото и висцералната мазнина останат постоянни, с напредването на възрастта начинът на разпределение на мазнините се променя, той се отлага особено в областта на багажника. При жените този процес се проявява особено след менопаузата. Поддържането на нормални нива на висцералните мазнини ще ви предпази от някои заболявания - сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2.
Стойност на висцералните мазнини между 1 - 12: Имате нормална стойност на висцералната мастна тъкан. Продължете да наблюдавате това ниво, за да сте сигурни, че оставате в рамките на здравословното си състояние.
Стойността на висцералните мазнини между 13 - 59: Имате излишни висцерални мазнини. Помислете дали да не промените начина си на живот, като диета и упражнения.
3. Процент вода
Процентът на водата е общото количество течност в тялото на човек, изразено като процент от общото тегло. Водата играе жизненоважна роля в много от процесите в тялото и се намира във всяка клетка, тъкан или орган. Поддържането на оптимален процент вода ще осигури ефективното функциониране на тялото и ще намали риска от развитие на здравословни проблеми.
Нивото на водата се колебае естествено през деня и през нощта. Вашето тяло има тенденция да дехидратира след продължителен сън. Съществуват и разлики в разпределението на течностите в тялото през деня и през нощта. Консумацията на големи ястия, алкохол, менструация, различни заболявания, упражнения и къпане може да доведе до промени в нивото на хидратация. Резултатът от процента вода трябва да бъде ориентировъчен и да се наблюдава в дългосрочен план.
Консумирането на много голямо количество вода няма да доведе до незабавна промяна в нивото на хидратация. Всъщност това ще увеличи общото ви тегло. Поради това се препоръчва да се следят всички параметри във времето, за да се открият промени във времето. Всеки индивид има променлива водна маса, но има определени граници, които показват здравето:
Дами: 45-60%
мъже: 50-65%
Общото количество вода има тенденция да намалява с увеличаване на мастната маса. Човек, който има висок процент мазнини, ще има процент вода под нормата. Тъй като губите телесни мазнини, трябва да се нормализирате с процента вода.
Започнете здравословен начин на живот сега!
Нашите специалисти са тук за вас!
Обадете се на 0771024163 и уговорете консултация!
Нашата грижа е вашето здраве !
Очакваме Ви с нетърпение в здравния и уелнес център CHIROMEDICA !