10-те най-важни за здравето витамини и минерали са Sleepwell
Здраве - Ето топ 10 хранителни вещества и ясни признаци на техния дефицит
Липсата на минерали може да причини много дискомфорт, нека видим типичните симптоми!
Липсата на магнезий се усеща най-много в нашите мускули, под формата на мускулни крампи, мускулни тремори и мускулни потрепвания. Стресът и повишеното физическо натоварване изчерпват запасите от магнезий в тялото ни, така че ако страдаме от постоянни промени в настроението и разстройства на настроението в допълнение към мускулни крампи, работата ни намалява, тревожни сме и въпреки че сме уморени, не можем да заспим, ако успеем, често се събуждаме.вероятността да имаме (също) магнезиев дефицит.
Експертите винаги подчертават, че витамините и минералите формират система. Ако има недостиг в единия, със сигурност има недостиг в другия. Такъв е случаят и с калция, чието количество и абсорбция до голяма степен зависи от нивата на магнезий и витамин D в тялото ни, а според последните проучвания и от калий. Признаците на дефицит на калций са много подобни на тези на магнезия: мускулни крампи, мускулни потрепвания, свръхчувствителност към нервни окончания, изтръпване, усещане за изтръпване. Освен това е предупредителен знак, ако костите ни станат по-слаби, по-крехки, а в случай на фрактура е много трудно да се лекуват, зъбите ни са чувствителни и кариесът се влошава повече от средното.
Ако главата ни боли много често и това е придружено от анорексия, гадене, може да имаме дефицит на натрий. Ако тези симптоми са придружени от нарушена концентрация и намаляване на когнитивните способности, чувство за баланс, чувстваме се слаби, сме прекалено раздразнителни, тогава определено си струва да се изследваме и да видим дали в тялото ни има достатъчно натрий. Тежките симптоми могат да включват тежки симптоми като объркване, загуба на съзнание или кома.