Анаболната диета не ми действа анаболна диета (AD)
анаболната диета не ми действа.
на pircha95 »14 май 2014 14:34
са били на анаболна диета от 4 седмици, но всъщност не губя мазнини . може би някой от вас може да ми каже защо не работи.
тук са моите ценности
Височина: 176 см
тегло: 70кг
възраст: 18
kfa: приблизително 18%
ходете в студиото 4 пъти седмично и също така правете половин час кардио уред веднъж седмично
примерен ден от моя хранителен план:
ккал: 2200
Протеини: 192g
Мазнини: 158
Въглехидрати: под 20g
закуска:
4 яйца
половин лук
30 мл зехтин
58g мазнини - 41g протеин - 1,5 зеле. 737kcal
по обяд:
350г пържола
шампион
лук
30 мл зехтин
68g мазнини - 56g протеин - 6 въглехидрати890kcal
вечерта:
пуешки гърди
домати
краставица
8g мазнини-42g протеин - 0 въглехидрати 212 kcal