Анаболна диета, теглото намалява, но мазнините не са анаболни (AD)
Анаболна диета, теглото намалява, но мазнините не !
на Януари. »11 март 2011 14:01
Re: анаболна диета, теглото намалява, но мазнините не !
на abcg »11 март 2011 15:14
Dikka поглед флиртувам с твоето момиче
и тя разтваря краката си като клекове и мъртва тяга
Re: анаболна диета, теглото намалява, но мазнините не !
на Януари. »11 март 2011 15:16
Re: анаболна диета, теглото намалява, но мазнините не !
на H_D »11 март 2011 15:23
момче нямаш идея!
трябва да извадите kcal дефицита от ОБЩИТЕ си продажби. Така че основно + изискване за мощност!
т.е. в момента имате твърде малко калории!
изчислете общите си kcal продажби - google uni Hohenheim kcal изискване - и след това извадете дефицита си.
публикувайте вашия еп
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: анаболна диета, теглото намалява, но мазнините не !
на Януари. »11 март 2011 15:32
Базалният метаболизъм е 2500 kcal, имам 2400 kcal дневно, по време на тренировката ми, включително тренировка за издръжливост, получавам около 2000 kcal. Прави дефицит от 400kcal. Всъщност трябва да се побере. Планът за хранене също трябва да се побере.
Ето дневните стойности:
EW: 193 g (в тренировъчния ден: 218 g (със суроватъчен шейк))
KH: 24 g
Мазнини: 166 g
kcal: 2375 (в тренировъчния ден: приблизително 2500 kcal (чрез разклащане на суроватка))
Процент:
EW: 33%
KH: 4%
Мазнини: 65%