Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускулна анаболна диета (AD)
Анаболна диета - губете мазнини и изграждайте мускули?
на sonik »21 ноември 2013 21:34
Тъй като тежа относително малко (74 кг на 1,82 м) и все още имам относително висок KFA (20%), исках да попитам възможно ли е да намалим мазнините в ограничена степен с АД и да изградим мускули едновременно?
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на цяла тръстикова захар »23 ноември 2013 10:29
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на звуков »23 ноември 2013 12:15
Затова се уверявам, че моите нужди от калории винаги са около 2500 kcal (с изключение на препоръчания ден), загубих около 6% телесни мазнини през последните няколко месеца и от 78 кг на 74 кг, така че предполагам, че може би и двете цели са възможни в ограничена степен.
Имах цялото нещо, измервано от моя треньор с калипер за телесни мазнини на редовни интервали (на всеки 2 седмици).
Той е на мнение, че пълненето няма да е от полза и че в крайна сметка ще изглежда почти еднакво всяка година и че можете да изградите мускули чисто дори с AD.
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на цяла тръстикова захар »23 ноември 2013 12:49
Re: Анаболна диета - губете мазнини и изграждайте мускули?
на Д-р В. Уонка »25 ноември 2013 16:40
Вие сами ли го правите? Бих се интересувал много дали това работи
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на цяла тръстикова захар »25 ноември 2013 г. 17:44
Вие сами ли го правите? Бих се интересувал много дали това работи
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на Д-р В. Уонка »25 ноември 2013 21:18
Вие сами ли го правите? Бих се интересувал много дали това работи
Така или иначе, това е интересен подход. Когато приключа с диетата си, обмислям и какво да правя. Тъй като се смята, че е средата/края на пролетта, би било изключително глупаво да се добави нормална масова фаза. Няма да мога да представя тялото на плажа, което се надявам да имам дотогава. Но все пак може да работи до известна степен, поне докато лятото свърши.
Мислили ли сте вече колко дълго може да опитате това?
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на цяла тръстикова захар »25 ноември 2013 22:05
вече беше започнало, докато не заработи, но твърде много ккал и твърде малко тренировки -> телесното тегло нарасна доста, но по отношение на мускулната технология нищо не се промени
разбира се трябва да знаете как да процедирате . въглехидратите винаги са прости и ефективни за културизъм -> добри помпи, стегнати мускули
но разбира се в зависимост от това как реагирате на въглехидратите
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на Д-р В. Уонка »25 ноември 2013 22:08
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на цяла тръстикова захар »25 ноември 2013 г. 22:11
погледнете в дневника изглежда добре
По принцип не чета никакви дневници, иначе щях да се абонирам
Вероятно го проверявам от време на време
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на Д-р В. Уонка »25 ноември 2013 22:14
Re: Анаболна диета - губи мазнини и изгражда мускули?
на звуков »04 декември 2013 16:20
Започнах AD през юни (с 2-3 седмична почивка между тях). Ще се опитам да покача малко с калориите сега. Искам да получа до 15% kfa с това. Обмислям дали да не опитам тази "Диета с въглехидрати във времето", за да добавя "контролирана липсваща маса", без да попадам отново в моята 25% дупка на KFA.
Опитвали ли сте TCD преди?
Re: Анаболна диета - губете мазнини и изграждайте мускули?
на 42 готини »04 декември 2013 17:38
Не бих направил без въглехидрати напълно, за да се натрупа.
или реклама с 1-2 мини-подавания или MD с малко повече въглехидрати, особено по време на/след тренировка. TCD също би бил препоръчан.