Anabolic Diet ECA Stack - страх от йо-йо ефекта
Опции за темата
дисплей
Anabolic Diet + ECA Stack - страх от йо-йо ефекта
Аз съм нов тук, така че преди всичко за мен:
На 23 години съм, висок 1,71 м и в момента тежа 67 килограма.
Започнах анаболната диета преди около 13 седмици и досега свалих 8 килограма. теглото ми стои от около 3 седмици. Тогава прочетох за ECA Stack и бих искал да го изпробвам или съм започнал да го приемам преди 4 дни. През това време накрая отново отслабнах ... 1 килограм!
Справям се добре с него, до момента не са забелязани нито един от известните странични ефекти.
Моят въпрос:
Ако правя това лечение в продължение на 4 седмици и след това продължавам с анаболната диета още 4 седмици и след това постепенно преминавам към въглехидрати сутрин, има ли йо-йо ефект, от който да се страхувате? Някой има ли опит да напълнеете отново след лечението на ECA?
Ще се радвам много на вашите отговори
трудно да се каже. липсват данни.
че напълнявате е ясно, защото нивата на гликагон отново ще се запълнят.
но няма нищо общо с eca. освен това стекът вероятно не е бил решаващ. (ниво на обучение)
ефектът jojo има повече общо с ккал, който консумирате в момента, така че колкото по-голям е дефицитът, толкова по-голям или по-вероятно е ефектът jojo.
При диета трябва да се стремите към максимум 500 грама загуба на тегло на седмица. С AD нещата вървят малко по-бързо в началото, защото тялото ви губи гликоген и по този начин вода
Ако теглото е три седмици, това не трябва да означава, че не губите мазнини
ECA или ефидрин изисква рецепта в Германия и не без основание
Бих ви посъветвал незабавно да слезете от тези неща.
Как всъщност изглежда вашето EP?
Много хора много грешат с AD
Благодаря за бързите отговори!
Така че в момента броим само въглехидрати, без калории: /
Получавам макс. на 30g въглехидрати на ден и яжте много мазни храни.
Ходя на джогинг между 10-12 км два пъти седмично и ходя във фитнес студиото веднъж седмично, освен това правя клек и тренировки за корем веднъж или два пъти седмично у дома.
Опитвам се да поддържам EP възможно най-разнообразен (което не е съвсем лесно)
Ям напр. Сутринта:
-самопечен хляб с яйчен белтък
-Яйце бели палачинки
-Бъркани яйца
-Извара с шепа плодове
.
По обяд или вечер:
-Месо със зеленчуци (напр. Карфиол)
-риба
-салата
-пълнени гъби
Като лека закуска или за тези, които са гладни
-домашно приготвени бадемови кифли
-Протеинов шейк със соево мляко и малка шепа плодове (малини или ягоди)
Така се храня 6 дни в седмицата. Всичко е позволено на 7-мия ден (пица, сладолед, шоколад, кола.)
Понякога се поглезя с два "дни за ядене"
Сега искам да сваля още 5-7 килограма и си помислих, че мога да го ускоря с ECA до лятото. Както казах, но се страхувам, че може да напълнея отново след отбиването.