Анаболен прозорец, принцип и действие - Nutrifirst

Анаболният прозорец е чувствителна тема, която много често се повдига от повечето практикуващи. Докато други напълно не знаят какво е анаболен прозорец. В тази статия обясняваме интереса към нея, но също така и защо не трябва да се фокусирате на 100% върху нея.

Въведение

На теория анаболен прозорец е време, когато тялото по-бързо приема хранителни вещества. Той се намира веднага след тренировка за около 30 минути. Би било подходящо време за по-добро развитие на мускулната маса, по-добро възстановяване, попълване на запаса от гликоген и забавете максимално мускулния катаболизъм. Трябва да вземете протеинов шейк, докато се отвори анаболния прозорец, който е веднага след тренировка. В допълнение към протеините, на теория е необходимо да се осигури храна, съставена от захар с висок гликемичен индекс. Също на теория, анаболният прозорец би бил наистина идеален за изграждане на мускули.

Правясъществува на практика ?

Въпреки факта, че е трудно да се даде 100% надежден отговор, можем да считаме, че анаболният прозорец наистина съществува, защо? Организмът се нуждае от протеини, които ще усвои бързо и дори много бързо в края на всяка тренировка. Често се препоръчва да вземете бързо абсорбиращ протеинов шейк веднага след тренировка. Причината е много проста, шейкърът има практичната страна, лесен за поемане, консумация и икономичен, ако сравним цената на шейкър с тази на чиния, която трябва да съдържа поне 30 грама протеин. Твърдата диета, съдържаща яйца, риба и др.

---