Аминокиселини за изграждане на мускули - Andro-Shop
Какво представляват аминокиселините?
Аминокиселините са основните градивни елементи на протеините. Всички протеинови структури, например в мускулите, но също и в сухожилията, сухожилията, кожата, косата или хрущялите, но също така и ензимите, хормоните и частите на имунната система, са изградени от аминокиселини в основната си структура. Значението на аминокиселините за нашия организъм бързо става ясно, когато се има предвид фактът, че някои аминокиселини дори са от съществено значение. Това означава, че те са незаменими за организма и трябва да бъдат погълнати чрез храна, тъй като тялото не може да ги синтезира само. Ако не го направите, това ще доведе до симптоми на дефицит в средносрочен и дългосрочен план със сериозно отрицателни последици за здравето.
Категории аминокиселини
- Аминокиселинен комплекс
- Амино течност
- BCAA
- Глутамин
- Аргинин
- AAKG
- Бета аланин
- Цитрулин
- Габа
- Лизин
- Орнитин
- Таурин
- Тирозин
ESN AAKG, 500гр
Аминокиселинни свойства
Има общо 21 аминокиселини, от които тялото ни произвежда протеини. Всяка аминокиселина има своето право да съществува или своята задача в човешкото тяло и по този начин своите аминокиселинни свойства. Има аминокиселини, които са основно включени в хрущяла, например, други се използват главно за изграждане и обновяване на мускулни протеинови структури, а трети се използват главно като хранителни вещества за чревни или имунни клетки. Областта на приложение на аминокиселините е съответно широка.
Човешкото тяло може да абсорбира цялостни протеинови структури само през чревната стена в много ограничена степен. Съответно дългите, усукани и сгънати „перлени вериги“, тъй като протеиновите структури могат да бъдат визуализирани, първо трябва да бъдат разделени на отделни перли. "Перлите" представляват отделните аминокиселини. Това разграждане се извършва по време на храносмилането и само тези усвоени протеини, отделните аминокиселини, могат да бъдат усвоени и метаболизирани от тялото.
Използването на аминокиселини в спорта е много популярно и предлага няколко предимства пред приема на пълноценни протеини, например под формата на месо, риба, яйца или млечни продукти. Препаратът с аминокиселини е практически протеин, който вече е усвоен. Това свойство прави усвояването много бързо и много лесно за тялото. В допълнение, сега е възможно да се доставят отделни аминокиселини по много целенасочен начин. Аминокиселините с разклонена верига - наричани още BCAA - представляват особен интерес за културистите и силовите спортисти поради техните свойства. Те се намират почти изключително в структурните протеини на мускулните клетки. Следователно силните спортисти обичат да използват аминокиселинни продукти с висок дял на BCAA.
На практика аминокиселините обикновено се използват, когато хранителните вещества трябва да се доставят в тялото възможно най-бързо или когато трябва да се използват отделни и изолирани аминокиселини. Това обикновено се желае от спортистите веднага след интензивна тренировка. Въпреки това, за разлика от пълноценните протеини, препоръчително е също така да се доставят аминокиселини директно преди тренировката, ако трябва да се избягват по-големи количества храна или протеинови шейкове с големи обеми, което може да означава неприятно усещане за много спортисти на практика.
Лекарствени форми: Аминокиселинни капсули, аминокиселинни таблетки и аминокиселинни прахове
Лекарствените форми на аминокиселините сега са много разнообразни. Те се предлагат като аминокиселинни капсули или аминокиселинни таблетки, но също така и като аминокиселинен прах, който може да се смеси в аминокиселина. Тъй като обаче някои аминокиселини са слабо разтворими във вода, трябва да се обърне специално внимание на качеството на аминокиселинния прах. Микронизираните и екземпляри продукти обикновено се разтварят много по-добре в сравнение с аминокиселинните продукти, което не може да гарантира това.
Аминокиселини за изграждане на мускули или за отслабване?
В днешно време аминокиселините са много популярни и често се използват в спортното хранене. Както от високоефективни спортисти, така и от амбициозни хоби спортисти, които обръщат внимание на балансираното снабдяване с хранителни вещества и ги ценят.
Що се отнася до културизма и фитнеса, общото правило е, че тялото се нуждае от достатъчно протеини както за изграждане на мускули, така и за отслабване. Тъй като аминокиселините са основните градивни елементи на протеините и, за разлика от другите протеини, са в квази "предварително усвоена форма", те могат да се използват и за двете цели. Разликата е, че при изграждането на мускулите трябва да се задават стимули за нов растеж, докато мускулната защита е фокусът при отслабване. По-специално BCAA са много популярни и за двамата.
В заключение може да се каже, че аминокиселините сега заеха твърдо и добре обосновано място в света на спортното хранене.
Препоръка за консумация
Препоръка за консумация на аминокиселини трябва да бъде получена от отделния продукт. Изглежда разумно да изберете препоръка за консумация, така че да се консумират общо 6-10g незаменими аминокиселини на порция. В зависимост от вида и състава на продукта, това обикновено означава прием на 10-20g аминокиселини на порция.