Аминокиселини Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

маргарит

маргарит

  • Коя е Кристи Маргарит?
  • Първо прочетете тук!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Biz
  • Какво ядем?
  • градски
  • Диета
  • Предизвикателство GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT видео
  • Добра храна
  • Моят дневник
  • Моето мнение за ...
  • презентации
  • Приятели
  • препоръки
    • AGH
  • Здраве
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • добавки
  • Съвети и трикове
  • Кулинарен туризъм
  • Където ядем?

Левцин, BCAA, глутамин, лизин, таурин, тирозин, карнитин, Amino 2700 ... което всъщност означава "аминокиселини"?

Аминокиселините са "тухлите", които изграждат протеините. Всеки протеин се състои от аминокиселини, свързани помежду си. За да могат аминокиселините в протеините да бъдат усвоени от нашето тяло, тези протеини първо трябва да бъдат усвоени, т.е. да бъдат разбити на групи от 2-3 аминокиселини (наречени ди и три-пептиди) или дори свободни аминокиселини. Това се случва в храносмилателния тракт: устата, стомаха, тънките черва. След абсорбцията аминокиселините достигат до черния дроб през порталната вена. Рекламите, в които се твърди, че аминокиселините „влизат направо в мускулите“, са неверни. В черния дроб аминокиселините могат да претърпят различни трансформации (в други аминокиселини или дори тяхното дезаминиране да бъдат използвани като енергиен източник). Едва след това протеините се изграждат специфично за човешкото тяло от тези аминокиселини, от ензими до мускулни протеини.

Има също така повече или по-малко патологични ситуации, когато по-големите пептиди и протеини преминават чревната бариера, но те са изключение и тези аминокиселини навлизат по други метаболитни пътища, свързани с имунитета и детоксикацията, а не с изграждането на мускулите.

Процесът на храносмилане включва усилия от страна на тялото. Той консумира както енергия, така и други протеини (ензими), време, вода, хормони. В определени ситуации храносмилането става дефектно, оставяйки протеинови остатъци или пептиди, по-големи от 3 аминокиселини, да бъдат абсорбирани. Има ситуации с потенциално вредни за здравето. Така че, особено ако ядете много протеини, можете да помогнете на тялото с протеолитични храносмилателни ензими.

Прочетете на getfit.ro за

Аминокиселинни добавки

Можете да закупите хранителни добавки с аминокиселини от www.suplimente.ro.

Коментари

Аминокиселини - 37 коментара

страхотна публикация, която наистина ми помогна. На 17 години съм и само 1,74, с надеждата да порасна не ходя на фитнес, правя само няколко леки упражнения вкъщи, стречинг, джогинг и се опитах да допълня с „аминокиселини“: аргинин fx и глутамин fx от про хранене. Смятате ли, че тренировките във фитнеса спират растежа и какво мислите за добавките, които избрах, препоръчвате ли нещо друго? Благодаря ти много

Редът ще бъде както следва: витамини и минерали (Animal Pak, Opti-Men), здравословни мазнини (омега 3), добавка след тренировка (течни аминокиселини, след max, n-големи) и след това други аминокиселини.
Ако се храните добре и спите поне 8 часа на нощ и 1 ден, можете да продължите да растете. Добавките, които приемате сега, не ви помагат много с увеличаването на височината.

Мисля, че трябваше да изясните фолклора, че аминокиселините са за определение и "протеин" за маса:).

Мисля, че ако някой все още вярва, че тогава моят блог всъщност не е най-доброто място да си губите времето. 🙂

Амино синергията от Pronutrition има свободни аминокиселини?

Очевидно признак би бил ужасният вкус, защото свободните аминокиселини имат неприятен вкус. Не успях да ги използвам.

Какво мислите за Liquid Super Amino, от Dymatize ?

и като цяло за продуктите на Dymatize ?

Не съм използвал, на пазара вече има супер добре познати продукти, на много добри цени, с доказана ефективност. Ако трябва да експериментирате с нещо, поне експериментирайте с нови продукти, които нямат еквивалент на пазара.

На 23 години съм, 1,86 и 89 кг. Искам да отслабна малко повече, но и да се дефинирам. В първата фаза какво мислите за amino 2700 и разфасовки 2? би било хубаво? приятел ми препоръча амино и бързо да качвам, но се страхувам, че ще наддавам от наддаване.

Мисля, че е по-добре да направите документален филм, отколкото да слушате приятелите си. Не мога да ви дам съвет, защото не знам нищо за вас.

Здравейте! Занимавам се с фитнес от 4-5 месеца (на 20 години съм) и четейки още статии за аминокиселини, особено течни, започнах да мисля да започна с Amino Fuel Liquid. Споменавам, че нямам повече взети досега без хранителна добавка (дори супена лъжица протеин). Мислите ли, че би било добър избор за начинаещи, които да ми помогнат да развия мускулна маса? Очаквам отговор.!

Здравейте, този блог няма за цел да отговори на въпросите, получени от посетителите. Можете да намерите достатъчно информация на форума getfit.ro, където можете да получите съвет и от други членове, ако си направите личен дневник.
нараства!

Този блог е добра идея! поне много ми помогна. поне открих, че отговарям на няколко въпроса за аминокиселините. Браво

Здрасти. Кристи, въпрос, ако е възможно. Знам, че популяризирате продуктите на Now Foods и се доверявам на натрупания опит. Бих се интересувал от техния глутаминов прах. "100% фармацевтична чистота". Как точно се различава от останалите продукти на пазара и доколко това има значение? Според вас, таблетки или прах, по отношение на степента на абсорбция?. за разбирането.

Здравейте, мястото за дискусии и възможни въпроси е във форума. http://forum.getfit.ro Има специализирани раздели за добавки, Now Foods и дори глутамин. Благодаря за разбирането.

Здравейте Кристиане, казвам се Дорин, аз съм на 19 години и работя във фитнеса от две години. Тежат приблизително 97-98 кг на 1м 83 см. Имам въпрос и бих помолил да разясните, моля. Вашият форум ми помага много, продължавам да го чета, но тук не мога да реша, освен ако не ми дадете съвет. Искате да използвам протеин от Dymatize, здравият протеин се нарича MEGA GAINER и бих искал да използвам някои аминокиселини, но не съм решил коя. Досега имам два варианта, BCAA 2200 от Dymatize и Super Amino 4800 също от Dymatize. Коя препоръчвате? Или ако имате нещо, което знаете, че е по-добро от това.
Благодаря ти!

Препоръчвам ви да направите дневник за хранене на форума, да определите целите си, да опишете обучението си и да определите бюджет.
Само тогава можем да обсъждаме добавки.

Тъй като съм в Германия в училище, ям само 3 пъти на ден (това е редовно време, когато дохранвам с печено пиле, когато наистина осъзная, че не съм ял достатъчно протеини). Целта ми е да кача малко повече мускулна маса. Обучението ми е както следва: понеделник-оръжие. Бицепс, 3 упражнения от 4 комплекта, гири, дъмбели и френски флексии, тесен хват. Трицепс, 3 упражнения, по 4 серии. Паралелни плувки, френска преса, удължители за хелкометър. Вторник, пауза. Сряда: Uneri-4 ex, серия 3.4. Отново четвъртък-ръце (правя същите упражнения за ръцете и четвъртък, но сменям реда.) Петък: -пауза. Съб-гърди и гръб. На гърдите правя лицеви опори с дъмбел (12, 10, 8, 6 повторения), паралелно пърхане за гърдите, лицеви опори и пърхане с дъмбели. Задна лява на 90 градуса, лява с дъмбел в едната ръка, сцепление на хелкомера. Както казах имам 97-98 кг на 1м 83см. Да предположим, че парите не биха били проблем. 70 евро на месец, дори 80 биха били добре.

Здравейте, аз също имам въпрос ... ако бих приемал протеинова добавка преди тренировка и веднага след тренировка аминокиселини (или събитието сутрин) би било добре?

Мисля, че би било най-добре да прочетете поредицата: https://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/organizzazione-meselor-zilnice
Тогава помислете за добавки.

cheerio,
И аз се нуждая от вашата помощ. Имам 1,80 и 80 кг, само мускулна маса, малко мазнини по корема, но бих искал да сложа още няколко килограма и мислех да използвам някаква добавка. Досега не съм използвал нищо. Споменавам, че когато започнах фитнеса, тежах само 84 кг. Отслабнах до 72 и след това се облякох бавно. Бих искал да взема някои аминокиселини, тези течни от weider, но ... исках да знам дали ми помага да растя в маса ... не много ... бих искал още 4 5 килограма, или трябва да приемам протеин? ms красива

Вечер ... И аз ли ще имам нужда от съвет ... Помагат ли ми аминокиселините да ставам по-висок? Споменавам, че съм на 17 години и съм само на 1,61 ... Не съм слабичка . Правих фитнес за около половин година ... но не успях да порасна ...

здравей isti cristi, сега през 2012 г. на пазара се появиха и безплатни аминокиселини в допълнение към незаменими амино9, AF, амино синергия според вашите познания в тази област и други продукти?

Моля този въпрос да бъде зададен във форума, в темата за аминокиселините.

Късмет. Също така имам въпрос, с който съм се сблъсквал с много хора досега, във връзка с таблетките с аминокиселини, фактът, че те преминават през черния дроб, може да причини увреждане на черния дроб .
Благодаря ти много

Както пише в статията, повечето "амино" на пазара са просто протеини под формата на таблетки. Излишъкът от протеини може да повлияе на черния дроб при хора, които вече имат проблеми, но говорим за огромни количества, а не за тези, използвани в програмите за спортно хранене.

Здравейте! Бих искал да ви попитам дали консумацията на аминокиселини е показана за момичета? Аз съм 1,73 м, 60 кг и съм на 18 години. Спортувам (хандбал + упражнения вкъщи), но все пак се чувствам дебел. Могат ли тези вещества да ми помогнат да изгоря всички мазнини? Съмнявам се и всичко, което търсих в интернет, не ми помогна. Страхувам се от странични ефекти.

Не разбирам защо слушаш мита, че ако спортуваш, няма да растеш! Не е вярно ... Растежът не зависи много от това, което правите ... какво от хормоните, така че в 20 умове, когато вдигате тежести общо във фитнеса, мислите, че това ще забави вашия растеж 😐 грешно

Митът вероятно идва от хората с ранен пубертет и спиране на растежа (индуциран от стероиди, стрес или генетика). Тъй като тези деца са по-мускулести и по-силни, те бяха избрани за силови спортове, оттук и объркването. Като когато високо дете играе баскетбол и отвън изглежда, че спортът е довел до „издигане“.

Здравейте ! Правих фитнеса преди 4 години и тогава взехме протеини (бързо набираме) и тялото не можеше да ги понася много и сега имам чувствително дебело черво от тях, исках да ви попитам дали започвам фитнеса дали е добре да приемате течни аминокиселини и ако имат негативен ефект върху организма или ако трябва да взема каквато и да е защита за черния дроб или нещо като (каквато и да е фирмата) период. сумата и кога трябва да взема. Сега тежа 60 кг на 1,72 м и искам да достигна 70 кг и вече не искам да използвам протеин.

Аминокиселините са естествени компоненти на протеините и се намират в обикновените храни, с тази разлика, че някои аминокиселинни добавки ги имат в по-лесно усвоима форма.
Така че не се нуждаете от чернодробни протектори (повече от човек, който не приема тези добавки).
За да видите как работи даден продукт във вашия случай, ще трябва да опитате.

Здравейте ! Кристи, видях нещо, свързано с протеолитични храносмилателни ензими, имам проблем, свързан с консумацията на протеини (протеинови концентрати, но особено гейнери) като, в случай на гейнери има болки в корема и газове в изобилие, и когато консумирам протеинови концентрати има един вид лек запек (но това не се сравнява със страничните ефекти на гейнър) Никога не съм имал непоносимост към лактоза или подобни проблеми, можете ли да придобиете тази непоносимост с течение на времето?. Интересувах се и разбрах дали количество протеин не се усвоява, достига до дебелото черво и поради ферментационния процес се появяват тези газове.Могат ли тези ефекти да навредят на здравето на дебелото черво? Възнамерявам да купя протеин от сега храна + аминокиселини + въглерод + ензими. почукайте по главата си? Тези протеолитични ензими ли са тези, които имате на склад? Или са различни? Благодаря ви много! Много добра статия! Моля да ме извините извън темата! Приятен ден

Да, протеиновата ферментация не е наред. Непоносимост към лактоза, както и различни видове непоносимост/алергии към мляко (или друга храна) могат да се появят и дори да се появят по пътя.
Ако имате проблеми с варицелата, е възможно да са виновни други компоненти, а не мляко/суроватъчен протеин.
Да, комбинацията, за която сте се сетили, е добра. Растителните ензими също имат лактаза.

След пиене на мляко или ядене на кисело мляко нямам абсолютно никакъв проблем, означава ли това, че няма да имам непоносимост към лактоза? Суроватъчен протеин, изолиран от Сега имате ли представа кога е на склад? Благодаря!

Ако можете да пиете мляко без проблем, то не е непоносимо към лактоза.
Сега протеините пристигат около 3 март.

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.