Аминокиселини и възстановяване - GM Body Shop
Основни и несъществени аминокиселини.
Нашите аминокиселини и BCAA
Какво представляват аминокиселините ?
Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Има 20 естествени аминокиселини, 8 от тях се усвояват чрез храната, а останалите се произвеждат от човешкото тяло. Приемът на тези хранителни вещества е от особен интерес за тези, които спортуват редовно, за спортни постижения, качество на мускулното развитие и възстановяване.
Намерени са два вида аминокиселини:
Основното се осигурява от храна или добавки като BCAA, съставени от левцин, валин и изолевцин, необходими за стимулиране на протеиновия синтез.
Несъществените неща се усвояват от добавки като таурин в говеждото месо, използва се за увеличаване на мускулното развитие.
Основните аминокиселини за спортисти са:
BCAA
Разклонени незаменими аминокиселини, съставляващи около 1/3 от мускулния протеин. Те са от съществено значение за производството на ново гориво и следователно избягвайте разграждането на мускулите след спада на гликогена в тялото; за насърчаване на елиминирането на мазнини, но също и за възстановяване на мускулите чрез ограничаване на катаболизма след интензивни усилия.
Глутамин
Неесенциална аминокиселина. Играе важна роля за функционирането на имунната система, когато тялото ви използва много глутамин по време на интензивни тренировки. Тази аминокиселина помага за ускоряване на възстановяването, повишаване нивото на левцин в мускулните влакна и насърчаване на съхранението на гликоген в тъканите.
Креатин
Използвана неесенциална аминокиселина за по-бързо натрупване на мускулна маса. Състои се от аргинин, глицин и метионин. Също така се съдържа главно в месото и рибата в ниски дози. Креатинът ще увеличи мускулната сила и издръжливост, като същевременно ще увеличи хидратацията на мускулните клетки. Това се нарича „задържане на мускулна вода“. Не представлява опасност за здравето. Предпочитайте креатините Créapure, които гарантират чистотата и качеството на продукта.