Аминокиселини и тяхното значение за менопаузата - вашият портал за знания за аминокиселините
Менопаузата, известна още като климактерична, не е болест, а по-скоро естествена фаза в живота на всяка жена. По правило менопаузата започва на 45-годишна възраст и продължава между 10 и 15 години. По време на менопаузата хормоналният баланс се променя: женското тяло непрекъснато произвежда по-малко естрогени. В резултат на това менструалното кървене се появява все по-рядко, докато не спре напълно. Времето на последната менструация се нарича менопауза.
Дори ако менопаузата не е заболяване, промяната в нивата на хормоните често води до симптоми, които могат да бъдат обобщени под термина климактеричен синдром. Симптомите обикновено включват горещи вълни, изпотяване, учестен пулс, световъртеж и сухота на вагината. Освен това има и други признаци, които могат да бъдат резултат от спада на производството на хормони и понякога по-силни, понякога по-слаби. Главоболието, безразличието, нервността, безсънието, наддаването на тегло и увеличаването на риска от развитие на остеопороза не са необичайни в хода на менопаузата.
Химичната хормонозаместителна терапия (ХЗТ) е един от възможните начини за справяне с проблемите. Тъй като обаче ХЗТ често се придружава от сериозни странични ефекти, сега е силно противоречиво. Поради това конкретната индикация и необходимостта от хормонално приложение трябва винаги да се обсъждат с гинеколога.
В допълнение към ХЗТ, възможните симптоми на менопаузата могат да бъдат противодействани до известна степен с помощта на здравословен начин на живот и снабдяването с правилните хранителни вещества и жизненоважни вещества. Аминокиселините, така наречените фитохормони и други минерали играят роля, която не бива да се подценява.
Аргининът повишава еластичността на кръвоносните съдове и по този начин помага при горещи вълни
Най-честите признаци на менопаузата включват симптоми, чиято основна причина е стесняването или разширяването на кръвоносните съдове. Проучване от 2010 г. установи, че жените в ранните стадии на менопаузата са изложени на повишен риск от развитие на ендотелна дисфункция. За тази цел 120 жени бяха прегледани малко след навлизане в менопаузата, а в контролната група 24 жени на почти същата възраст, които все още не са показали признаци на менопауза. 1
Ендотелната дисфункция е функционално нарушение на регулирането на размера на съдовете, кръвообращението е само неоптимално. В резултат на това съдово разстройство почти четири от всеки пет жени в менопауза изпитват така наречените „горещи вълни“. Това, което преди беше омаловажавано като неприятен, но безобиден страничен ефект от менопаузата, сега е от огромно значение за оценка на сърдечно-съдовата функционалност. 2
Ендотелната дисфункция се дължи на липса на разтворен азотен оксид (NO). И тук се появява полуесенциалната аминокиселина аргинин, тъй като аргининът се превръща във важното вещество азотен оксид (NO) в организма. Аргининът може да помогне за намаляване на недостатъчността на NO синтаза. С други думи, адекватното снабдяване с аргинин противодейства на ендотелната дисфункция, осигурява значително по-добра еластичност на съдовете, горещите вълни намаляват. Следователно изследователите предполагат, че препаратите с аргинин ще станат по-важни за жените със симптоми на менопауза в бъдеще. 3
Лизинът подпомага ефекта на аргинина и е важен за жените, преминаващи през менопаузата
Аминокиселината лизин може да инхибира усвояването на аминокиселината аргинин в клетките. Това означава, че има повече аргинин в кръвната плазма. 4 Там той може много по-бързо да се превърне в пратено вещество азотен моноксид. 5
Лизинът е основна и незаменима аминокиселина. Есенциалните аминокиселини не се произвеждат от самото човешко тяло. Те трябва да се приемат с храна. Лизинът е незаменим компонент на множество протеини, които са особено важни за жените, преминаващи през менопаузата. Те включват хормони, ензими, транспортни протеини в кръвната плазма, антитела и структурни протеини от костите, кожата, сухожилията и мускулите. В допълнение, лизинът насърчава усвояването на калция в костите и зъбите. Ето защо тази аминокиселина все повече се препоръчва за хора в риск от остеопороза. 6-то
Карнитинът улеснява регулирането на теглото
Карнитинът е бионосител, който се синтезира от двете основни аминокиселини лизин и метионин и гарантира, че дълговерижните мастни киселини преминават през вътрешната митохондриална мембрана. Подпомага енергийния метаболизъм, а също така се радва на разговорна репутация на "изгарящ мазнини" .
В клинично проучване от 2013 г. беше показано, че мотивационното обучение във връзка с прилагането на 500 mg L-карнитин на ден може да доведе до значителна загуба на тегло. Средно всеки от пациентите с наднормено тегло е загубил 400 g телесни мазнини и е намалил обиколката на талията си с 1,3 cm в рамките на 4 седмици. И това с непроменени диетични и физически навици. 7-ми
Фитоестрогените могат да служат като билкова хормонална терапия
В допълнение към или като алтернатива на химическата хормонална терапия, използването на растителни хормони се е доказало в много изследвания. 8 Такива растителни хормони са известни като фитоестрогени. В много случаи те могат да подобрят здравните оплаквания по време на менопаузата. Фитоестрогените включват съдържащи се в зрънцето Schisandra, зърното Goji, зеленият чай, хмела или лененото семе. Въпреки това, често в твърде ниска концентрация за жени, преминаващи през менопаузата. Поради това определено се препоръчва подходяща хранителна добавка, съдържаща подходящите фитоестрогени. 9
Дефицитът на магнезий в менопаузата трябва да бъде отстранен
Учебният материал от 2013 г. потвърждава голямото значение на адекватното снабдяване с магнезий по време на менопаузата. Хормоналните промени по време на менопаузата означават, че магнезият се екскретира до голяма степен неизползван през бъбреците. 10 Хранително вещество, от което и без това се абсорбира твърде малко чрез храната. Това недостиг може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето. Тъй като магнезият играе изключително важна роля в енергийния метаболизъм на всички клетки, особено на сърдечните клетки, особено по време на менопаузата. 11.
За профилактика на остеопороза се препоръчва и достатъчно количество магнезий. Дори достатъчно количество калций и витамин D може да бъде безполезно, ако има недостиг на магнезий по време на менопаузата. 12
подувам
1 Bechlioulis, A. et al. (2010) Ендотелната функция, но не и дебелината на интима-медията на сънната медия, е засегната рано в менопаузата и е свързана с тежест на приливите, сп. "Клинична ендокринология и метаболизъм", том 95, брой 3, (стр. 1199-1206)
2 Sekhon, L. H., & Agarwal, A. (2013) Менопаузата и оксидативният стрес, изследвания върху здравето на жените (стр. 181-203)
3 Tuomikoski, P., Ylikorkala, O., & Mikkola, T. S. (2012) Нива на плазмен нитрит/нитрат при жени с горещи вълни след менопауза, Climacteric, том 15, брой 2, (стр. 153-156)
4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) L-аргинин и L-лизин стимулация върху култивиран човек остеобласти, Биомедицина и фармакотерапия, том 56, брой 10, (стр. 492-497)
5 Endres, S. & Eigler, A. (1997) Инхибиране на NO синтаза при септичен шок, Der Internist, том 38, (стр. 466-469)
6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV, & Gennari, C. (1992) Диетичният метаболизъм на L-лизин и калций при хора, Хранене, том 8, (стр. 400)
7 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Пилотно клинично изпитване за добавки с L-карнитин в комбинация с мотивационно обучение: ефекти върху управлението на теглото при здрави доброволци, храна и хранене, том 4, (стр. . 222-231)
8 Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H., & Eden, J. (2007) Фитоестрогени за вазомоторни менопаузални симптоми, Cochrane Database Syst Rev, том 4, брой 7
9 Метка, М. (2001) Фитоестрогени, фитогестаген и фитоандрогени, вестник за менопаузата, том 8, брой 4, (стр. 13-20)
10 Jurczak, A. et al. (2013) Ефект на менопаузалната хормонална терапия върху нивата на магнезий, цинк, олово и кадмий при жени в постменопауза, Анали на земеделската и екологичната медицина, том 20, брой 1, (стр. 147-151)
11 Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Магнезиевият метаболизъм в менопаузата, храненето и диетата в менопаузата (стр. 213-223)
12 Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM, & Chan, SP (2013) Добавяне на калций сред жените в постменопауза: ефект върху нивата на серумния калций, фосфора и магнезия International Food Research Journal, том 20, брой 1, (стр. 477-480)