AmIMyBrothersKeeper m1.78m73kg -Диетен окончателен отчет стр
Re: AmIMyBrothersKeeper - последната лятна диета на Andro. Дитер
на AmIMyBrothersKeeper »06 юни 2014 22:50
Днес всъщност не е спорт, но отидохте на 20 минути разходка, за да се упражните на чист въздух.
Кратко междинно заключение след 1 седмица диета:
- Загубени 0,8 кг, което е добре (целта е 0,5 кг загуба на мазнини на седмица, в началото, разбира се, има и много вода. Така че може да е малко по-голяма загуба на тегло, мисля)
- няма проблеми с глада или други подобни, особено не последните дни
- Благодарение на FDDB проследяването на диетите доста точно отнема по-малко време, отколкото се опасява. Разбира се, в началото трябва да тежите много, но с течение на времето получавате и добро чувство и просто можете да оцените някои неща
- Предварителното готвене е малко неприятно, но това е ограничено
- чувствам се във форма като от месеци, няма загуба на сила
Обсебен е дума, която мързеливите използват за описване на посветен.
Re: AmIMyBrothersKeeper [m/1,78 м/81 кг] - Диета 2 седмица се изпълнява
на AmIMyBrothersKeeper »07 юни 2014 22:53
Тренировка за гърди/ръце/корем днес солидно, добро мускулно усещане (също с упражненията за гърди, с които често съм имал проблеми в миналото), по едно повторение с SZ къдрици и концентрирани къдрици. Диетата продължава да се справя много добре.
Прес за щанги
30 кг х 8 повторения
30 кг х 8 повторения
50 кг х 8 повторения
55 кг х 8 повторения
55 кг х 6 повторения
Наклонна лежанка за машина Smith
27,5 кг х 12 повторения
40 кг х 12 повторения
42,5 кг х 12 повторения
42,5 кг х 10 повторения
Дъмбели мухи
10 кг х 12 повторения
10 кг х 9 повторения
Свиване на щанга
15 кг х 12 повторения
30 кг х 8 повторения
25 кг х 8 повторения
Прес за щанга с щанга с близко захващане
20 кг х 12 повторения
32,5 кг х 12 повторения
32,5 кг х 10 повторения
Концентрация къдрици
10 кг х 14 повторения
Упражнявайте топка
15 повторения
Повдигане на плосък прав крак
8 повторения
8 повторения
Претеглени руски обрат
10 кг х 12 повторения
Претеглена криза
10 кг х 30 повторения
Обсебен е дума, която мързеливите използват, за да опишат посветените.
Re: AmIMyBrothersKeeper - последната лятна диета на Andro. Дитер
на Lisa242 »08 юни 2014 18:40
IN!
Между другото, вие не сте (единственият) най-новият тук, аз все пак диета малко: P
„Животът е урок, научаваш го, когато свършиш.“
"Тебнете ръцете си. Отидете до силно натоварена щанга. Сега поемете дълбоко въздух и се опитайте да я издърпате от земята.
Няколко секунди по-късно един от вас - или вие, или щангата - ще бъде малката кучка на другия. "
(Чарлз Старли, T-Nation)
Re: AmIMyBrothersKeeper - последната лятна диета на Andro. Дитер
на AmIMyBrothersKeeper »08 юни 2014 23:07
IN!
Между другото, вие не сте най-новият (сам) тук, аз все пак диета малко: P
Радвам се, че четете заедно! Да, прав си. След това просто нахлуваме във външните басейни през октомври
. въпреки че не мога да устоя на текущото време и след като му се насладих вчера на терасата си и днес в градината на родителите си, сезонът на открития басейн ще започне утре! Все още не съм мислил как точно се справям с диетата,
Отделно от това, днес се подхлъзнах малко, за да направя малко упражнения на чист въздух, и джогирах десет минути, за да се върна бавно в него. Вече съм участвал в няколко забавни писти и това би било хубава цел да започнем отново през есента. Спортът за издръжливост напоследък така или иначе е малко пренебрегнат. Да видим как ще стартирам и тичам в близко бъдеще.
Още хвърлени заедно мисли:
- Забавно е, че напредъкът в диетата е най-очевиден при правилните бицепси. Защо? Вената преминава бавно.
- Повечето мазнини висят надолу по корема, бедрата и бедрата. Добре, сега това не е толкова безумно осъзнаване
- Защо ягодите винаги се продават в тези купи? Ако ги сложите в чиния веднага след пазаруването, те ще продължат три пъти по-дълго.
Обсебен е дума, която мързеливите използват, за да опишат посветените.