Ами магнезият - Laurence Guillon Naturopath
Какво е магнезий ?
Магнезият (Mg) е основен минерал, който играе ключова роля в регулиране в много функции на тялото. Това е четвъртият най-разпространен минерал след калий, фосфор и калций. Той присъства в над 300 ензимни реакции и 600 клетъчни реакции, което е от съществено значение. Той участва в хомеостазата на тялото, защото е общ регулатор. Той присъства главно във вътреклетъчната среда. Само 1% от Mg циркулира в кръвта, поради което дефицитът на Mg често се диагностицира погрешно, не може да бъде открит при кръвен тест. Поради това клиничните признаци са много по-надеждни показатели.
Около 60% от Mg се разпределя в костите и 40% в тъканите, черния дроб, мускулите, нервната система и др.).
Нашето тяло трябва да функционира, най-малко 6 mg Mg на ден и на килограм тегло, или средно 360 mg за тегло от 60 kg. Според проучване на SUVIMAX, около 75% от хората са с дефицит.
Телата ни не произвеждат Mg и той често се елиминира от тялото чрез елиминиране на урина поради реакции като стрес. Следователно е от съществено значение да се осигурява чрез храна или като добавка.
Основните функции на магнезия
Интервенцията на магнезия по същество е регулаторна и засяга всички системи. Когато една система е извън баланс, това води до дисбаланс на другите. Следователно разбираме до каква степен Mg е основен минерал за нашия баланс. Ето няколко примера:
Той е чудесен регулатор на нервната система
Той играе съществена роля в предаването на нервните импулси, той е естествен транквилизатор.
Стресът често е индикатор за липса на магнезий. Когато има повишен стрес, има свръхпроизводство на адреналин, адреналинът води до повишено елиминиране на Mg, а след това тялото има дефицит, което увеличава нивото на стрес.
Твърде много стрес също увеличава производството на норепинефрин, хормон, който участва във феномена на бдителност и който следователно влияе върху съня и негативните мисли. Mg ще помогне за намаляване на тази реактивност на стрес, предотвратява надбъбречните жлези да произвеждат твърде много кортизол.
И накрая, той помага за освобождаването на хормона серотонин за щастие и бодрост и този на мелатонина, хормона на съня. По този начин магнезият помага в борбата срещу депресията. https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/
Магнезият участва в метаболизма на мускулната контракция
Той има регулаторна роля при влизането и излизането на калция от клетката. Той предотвратява калция да остане концентриран в клетката и мускулът постоянно се свива, причинявайки спазми.
Участва в производството на енергия
Участвайки в разграждането на глюкозата, протеиновия синтез и липидния метаболизъм, той освобождава енергия, като участва в цикъла на Кребс и в производството на АТФ.
Участва в правилното функциониране на червата
Както се вижда по-горе, стресът има отражение върху много органични функции. Такъв е случаят с чревната функция, която в този случай е нарушена и води до функционална колопатия или раздразнително черво. Дефицитът на магнезий често е признак на хроничен запек.
Той регулира сърдечната функция
Всъщност помага за намаляване на кръвното налягане, https://laurenceguillon-naturo.com/reduire-lhypertension-arterielle-en-ameliorant-votre-hygiene-de-vie/, регулира сърдечната честота и показва защитен ефект върху артерии.
Има положителен ефект при диабет
Магнезият помага за превръщането на глюкозата в енергия и насърчава действието на инсулина, позволявайки на тялото да управлява правилно кръвната захар. https://laurenceguillon-naturo.com/diabete-et-naturopathie/
Причините за липсата на магнезий
Основният фактор за недостиг на магнезий е в диетата. Всъщност той често е денатуриран и с недостиг на минерали. Mg обикновено присъства в растенията. Ако обаче те идват от бедна почва, богата на пестициди и фосфатни торове, те няма да осигурят необходимото количество Mg, необходимо за доброто здраве. От друга страна, диета, лишена от минерали, кара тялото да се подкиселява. След това тялото ще черпи своите Mg резерви, които след това ще бъдат елиминирани чрез урината и ще доведат до дефицит.