Ами ако тренирате мускули, когато сте с наднормено тегло (фитнес, тренировки, мускули)

тъй като съм с наднормено тегло и отдавна ходя на фитнес, имам въпрос към вас .

И въпреки че винаги има тези изключително широко изградени хора, които не изглеждат дебели, а само набити, бихте изглеждали така, ако тренирате само мускулите си и имате наднормено тегло ?

5 отговора

Ако прочета коментарите на някои, които дори са получили DH, ми става гадно.

тренирайте няколко години, тогава също ще станете „високи“, но в рамките на вашето разположение: има 3 типа тяло, тук можете да намерите информация за това: http://www.novafeel.de/fitness/koerperbau.htm Изключително широк и строен мезоморфните видове всъщност не са мазнини.

Не. не бихте! Ще отслабнете. Изгаряйте мазнини и след това изграждайте мускулна маса ... за това е важно да ядете много протеини. Но вие бихте приличали на Арнолд С. само ако помагахте „изкуствено“. Но аз не препоръчвам това. Малко въглехидрати и много протеини плюс 3-4 тренировки седмично и за нула време ще бъдете супер „оформени“

При тренировка на мускулите правите мазнините мускули. Ако сега нямате мазнини и сте слаби, какво искате да натрупате. Така че е по-добре да имате наднормено тегло, отколкото анорексия. А дебелите хора са по-силни, така че продължете

са това, което искате да изградите там

Мускулите, с помощта на протеин!

Ако се използва „мускулна тренировка“, за да се превърнат мазнините в мускули, защо повечето щангисти, стронгъри и силови атлети имат толкова високи нива на телесни мазнини?

Тренировката на мускулите винаги е добра, няма значение какъв начален капитал предоставяте

Не разбирам напълно въпроса ви.

Ето малко основна информация:

Изграждането на сила възстановява тялото. Когато правите силови тренировки, изграждате мускули и по този начин губите мазнини. Мазнините не се разграждат по време на тренировка, а по-скоро защото мускулите поглъщат все по-голямо количество от доставените хранителни вещества. Може да сте с еднакво тегло за дълго време, но тялото ви така или иначе ще се промени.

Затлъстяването не е пречка за тренировките с тежести. По-скоро е точно обратното. Силовите тренировки могат да се дозират много точно, поради което са особено подходящи за всички с лични проблеми или с недъзи.

Що се отнася до загубата на мазнини, има много страхотни истории за кардио тренировки и чудотворно отслабване. Има значително по-малко страхотни преживявания. Тренировката за издръжливост ви гладува и се нуждае от въглехидрати. Въглехидратите имат много общо с проблемите с теглото в ежедневието (не всички въглехидрати, но това отива твърде далеч тук). Мускулите консумират калории, изграждането на мускули е взискателно, но не насърчава толкова глада и по-скоро ви кара да гладувате за протеини. С други думи: Вероятността, че можете да загубите излишните си килограми, според мен е значително по-висока при силови тренировки, отколкото при всички (sic!) Други методи, включително тренировки за издръжливост.

подобни въпроси

Здравейте, имам 10 кг наднормено тегло. Мога ли все пак да изграждам мускули? Ако отговорът е да, как?

Хей, аз съм на 13 години и съм с малко наднормено тегло, така че исках да се регистрирам във фитнес зала, когато бях на 14, но сега не знам кои фитнес студия позволяват прием от 14 години нататък. Знаете ли някой?

Имам въпрос към вас и нас: Наднорменото тегло играе ли роля във фитнеса? За да бъда честен, не знам теглото си, защото обикновено не смеех да използвам кантара и мисля, че е между 100-120 или повече (както казах, не знам). Искам да кажа само поради устройствата и т.н. има максимално тегло, което човек трябва или може да има?

Ако се храните нормално и не бихте напълняли без фитнес, но сте с наднормено тегло според ИТМ.

Здравейте хора, бих искал да отида на фитнес, дори ако се страхувам от това заради хората, които може да ми се смеят. Но бих искал да приема, но тежа доста и се страхувам, че няма да ми позволят. Страхувам се да не ти счупя спортната екипировка. Защото 134 килограма не са точно малко. Знаете ли също колко струва да отидете на фитнес. Мога ли да тежа 47 килограма отново през фитнеса.

Здравейте хора, аз работя в компания за градинарство и озеленяване от 1,5 месеца и почти всеки ден се занимавам с много тегло и сега исках да знам дали мога да изграждам мускули с работа и няколко супи и протеини, или мога ли да ходя на фитнес заради това трябва ?

Не пуша, почти не пия алкохол. Но имам малко наднормено тегло. Все още ходя на фитнес 3 пъти седмично или карам колелото си. Ако ИТМ ми е 28 - 29, тогава е лошо?

Добро утро на всички. Четвъртата седмица във фитнеса започва днес и аз съм там почти всеки ден, с изключение на почивните дни. Но за съжаление все още нямам успех. Изтеглих приложение специално за това, където мога да въведа своите килокалории, за да мога да остана доста под нормалната стойност, за да отслабна. Яжте супа и салата, но дори и това не работи, бавно съм отчаяна. Това изобщо не ме мотивира.

Що се отнася до моите дати, аз съм на 25 и не съм с наднормено тегло

Имам въпрос: Имам наднормено тегло и сега искам да сваля около 25 килограма. Диетата намалява ли мускулите, така че бицепс трицепс в горната част на ръцете ми да не е по-малък, да не прави мускулна тренировка, има ли много мускули през годините? благодаря за вашите отговори знам, че правописът и пунктуацията ми са катастрофа имат силна правописна слабост и отнема много време за такъв малък текст

Здравейте, от около 2 дни имам истинско дърпане от вътрешната страна на бедрото, независимо дали отварям или затварям крака или просто тичам.Преди това бях тренирал специално във фитнеса за вътрешната страна на бедрата. Дали е един или може да е нещо друго ?

Започнах фитнес преди около 1 година (във фитнес студиото) и отслабнах с 15 кг и изградих мускули - въпреки факта, че диетата ми остана почти същата. добре - това здравословно ли е или по-скоро нездравословно? Какво имате предвид всички?

Дъното трябва ли да е по-скоро като желе и трябва ли да се мърда, когато пляскате по него, или трябва да е по-„твърдо“ и добре оформено? Защото, ако тренирате дупето си във фитнес студио, че те са с форма и по-дебели, но и твърди NH? Тогава вече не се клати, нали?

С нормален ръст, с 3 учебни единици седмично. Колко време отнема да изглежда така?

Започнах преди 2 години, когато бях с 12 килограма наднормено тегло и въпреки че не изглеждам толкова голям, вече съм сложил много мускули, определено можете да разберете по факта, че тренирам редовно: D. Но аз също съм полузападна Африка, така че гените със сигурност играят роля. Един мой приятел смята, че на бял човек без наднормено тегло ще му трябват поне 3 години, за да изглежда нещо подобно, но едва ли мога да си представя. Какво мислиш? Колко време ви трябва приблизително? Ако има значение, аз съм на 16.

Здравейте, трябва да стана много силен за кратко време. Как да направя това без фитнес? На 14 години съм и съм с наднормено тегло и слабост. Ето защо искам да се променя.