Ами ако стигнете до медитация
Хроника на Ивана
МЕДИТАЦИЯ
СВЪРЗЕТЕ СЕ СЕБЕ ПО-ДОБРО ОТКЛЮЧВАНЕ !
Медитацията е практика, която е от полза за цялото тяло и ум. Това е начин за комуникация с вътрешния ви Аз.
Медитацията ви позволява да поискате от себе си да си възвърнете по-добре контрола върху съществуването си.
Във все по-стресиращ свят, където изискванията са безброй, е важно да се намери практика, способна да ни предпази от външна агресия.
Всяка секунда от живота ни ние биваме атакувани от безкраен поток от мисли. Проектираме нашата реалност, нашите страхове, очаквания, тревоги и става трудно да намерим успокоение. Медитацията ви позволява да се отпуснете и да забавите това неистово темпо, което поражда много заболявания. Преориентирайки се към същественото, можем да намалим тревогите и напрежението, които са се натрупали с течение на времето.
Добродетелите на медитацията:
Медитацията помага за възстановяване на тялото, сърцето (сърдечни заболявания) и ума.
- Да намерим спокойствие и вътрешен мир
- Намаляват болката и укрепват имунната система
- Намалете нивата на холестерола в кръвта и кръвното налягане
- Намалете чувството на депресия, безпокойство, гняв и объркване
- Увеличете притока на кръв и забавете пулса
- За да повишим енергийното си ниво
- Подобрете функционирането на мозъка и паметта
- Подобрете съня
ИЗПОЛЗВАМЕ САМО 10% ОТ НАШИЯ ПОТЕНЦИАЛ !
Махариши Махеш Йоги, духовен учител и основател на трансценденталната медитация, каза: "Медитацията отваря съзнанието към безкрайния резервоар от енергии, творчество и интелигентност, които всички ние имаме в себе си.".
Медитацията е много мощна техника, която може да промени структурата на мозъка ни. Всички хора, които медитират, хвалят достойнствата на тази практика, като казват, че са по-силни, по-спокойни, по-ефективни.
Матие Рикар, известен тибетски духовен водач, ни казва, че най-големите невролози по света изучават ползите от медитацията върху мозъка. "Чисто умствената дейност може да предизвика промени в префронталната кора и медитацията за половин час на ден в продължение на една седмица вече показва промени в мозъка.".
Медитацията не само помага да се развият неподозирани умения, но и обогатява нашите мисли и креативност и подобрява концентрацията ни.
Медитацията помага и за по-доброто управление на негативните емоции (отмъщение, ревност, омраза ...) и за развитие на алтруизъм и състрадание. Хората, които медитират, са по-загрижени за другите, по-изходящи и по-спокойни. Те имат по-добра проницателност. С развитието на нашите умения за слушане ние ставаме по-толерантни и разбиращи.
КАК ДА МЕДИТИРАМ ?
Медитацията може да се направи в поза лотос или просто да седите на стол. Важното е да приемете балансирана и удобна поза, която не е нито твърде напрегната, нито твърде отпусната, за да не заспите. Вратът и гърбът трябва да са изправени, стомахът еластичен, а раменете отпуснати. Брадичката трябва да е прибрана и погледът да бъде спуснат надолу. Очите бавно се затварят.
Трябва да се опитате да изчистите ума си, като се фокусирате върху дъха си, за да съсредоточите вниманието си. Тогава могат да възникнат мисли и да предизвикат възбуда. Просто трябва да ги оставите да възникнат, след това спокойно да се фокусирате отново върху дъха си ... умът след това напредва към пълно съзнание.