Ами ако сме забравили диетите с Ксавие Жалеран

Съдържание на тридесет и втория епизод на Parlons Forme

Изтеглете подкаста във формат MP3 (щракнете с десния бутон/Запази като ...)
Абонирайте се за iTunes
Абонирайте се за Android
Абонирайте се за YouTube
Абонирайте се за Spotify
Абонирайте се за Deezer
Абонирайте се за RSS емисията на подкастите

В този епизод ще откриете

Какъв процент от хората си възвръщат килограмите след диета ?
Защо диетите не работят ?
Как да измъкнем тялото си от това ненавременно йо-йо ?
Какво да направите, за да постигнете дългосрочни резултати ?
Двете основни стъпки за идентифициране на вида диета, който е подходящ за ВАС,
И много други неща ...

Връзки, цитирани в този епизод

Благодаря за вниманието !

Ако искате да реагирате на този подкаст, оставете коментар точно по-долу.

Ако ви е харесал този епизод на Parlons Forme (и подкастът като цяло), Оставете оценка и коментирайте в iTunes (вижте как да направите).

Вашето мнение е много важно за мен и рейтингите са много важни, за да популяризирате подкаста и да му дадете видимост ! .

Ако вече имате акаунт, отнема по-малко от минута, разчитам на вас .

И накрая, за да сте сигурни, че няма да пропуснете нищо, абонирайте се за iTunes, YouTube, Spotify или друга платформа по ваш избор (вижте връзките под плейъра) и така автоматично ще бъдете информирани, когато бъде публикуван следващият епизод.

Открийте друг епизод на Parlons Forme

За да завършите този епизод, ви каня да (пре) откриете този епизод, където ви обяснявам защо диетата трябва да бъде вашият приоритет No1, ако искате да се чувствате по-добре в тялото и главата си.

Епизод, който да слушате отдолу или го изтеглете във формат MP3 (Щракнете с десния бутон/Запази като ...)

Писмен препис на подкаста

Миналата седмица видяхме две точки заедно: първата е, че препоръчвам да се съсредоточите първо върху диетата си, ако искате да се почувствате по-добре бързо и в дългосрочен план. Моето убеждение е, че храната играе ключова роля във вашата форма и следователно това е СТЪЛБЪТ, върху който е спешно да се действа, ако в момента не се чувствате в отлична форма.

Втората точка, която видяхме, се отнася до факта, че да се грижите за себе си чрез храната си, не означава, че ще трябва да приемете скучна и неприятна диета. Напротив, за да запазите новите си навици в дългосрочен план, от съществено значение е да слушате себе си, да знаете какво харесвате и да се наслаждавате на ежедневните си ястия. И да, всичко това е съвместимо със здравословна диета, която ви кара да се чувствате добре, което ви позволява да отслабнете и да попълните ежедневната си енергия.

Днес искам да говоря с вас за факта, че за да се получат и поддържат дългосрочни резултати, е от съществено значение да промените възгледите си за вашата диета. Промяна на зрението в сравнение с какво? Ами в сравнение с тази идея, вкоренена в съзнанието на много хора, които вярват, че за да бъдете слаби е от съществено значение да спазвате диета и по-специално ограничителна диета.

Когато казвам „здравословно или здравословно“ хранене, повечето хора имат предвид „диета“. Защо ? Защото ние сме къпани всеки ден (по телевизията, във вестници и списания, по радиото, в интернет ...) с идеята, че спазването на тази или онази диета е чудодейното решение да станем красиви, да имаме корем в бетон, да напълним нагоре със самочувствие ... Обещанията са красиви и те карат да искаш, но реалността е съвсем различна.

Напротив, доказано е, че диетите не работят и освен всяко проучване вашият собствен опит със сигурност е достатъчен, за да ви убеди. Кой никога не е познавал и преживявал тези периоди на йо-йо, когато редувате седмица или месец между периоди на ограничаване на храната и периоди на компенсация? И където в крайна сметка в крайна сметка набирате повече килограми от това, което сте загубили седмица или месец по-рано !

Досега току-що казах, че диетата доказано не работи. Казвам това въз основа на проучване, което е показало, че 96% от хората, които се хранят с цел отслабване, се възстановяват (и често надвишават) началното си тегло в рамките на шест месеца след края на диетата ... вие имате представа за Годината на публикуване на това изследване ?

Ще ви дам няколко секунди, за да помислите за среща ... но знайте, че дори да продължаваме да ви говорим за диетата през цялото време, ние знаем всичко това отдавна ... Е, няма да ви накарам да изнемогвате отговорът е: 1959. Този резултат показва, че 96% от хората, които се хранят с цел отслабване, се възстановяват (и често надвишават) началното си тегло в рамките на шест месеца след прекратяване на диетата е публикуван за първи път през 1959 г. от професор Stunkard (1) - световен специалист по затлъстяване и хранителни разстройства - и е потвърдено от други подобни изследвания, които оттогава са проведени.

Така че да, минаха 60 години, откакто знаем, че режимите са обречени. И откакто? Продължаваме да повтаряме едни и същи грешки, защото постоянно сме изложени на идеята, че диетата ще бъде РЕШЕНИЕТО за всички ваши проблеми. И все пак диетите не могат да работят, защото когато сте на диета:

1 - наранявате тялото си

Физически и физиологично диетите рядко се адаптират, за да се спазват в дългосрочен план. В повечето случаи те могат да доведат до хранителни дефицити, ако ги следвате твърде дълго. Освен това, тъй като те играят идеята за калориен дефицит (трябва да ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае), те насърчават тялото ви да премине в режим „глад“ и по този начин то ще изразходва възможно най-малко енергия. Това също обяснява защо тялото ви започва да съхранява мазнини много бързо, когато възобновите "стандартната" диета. След седмици на ограничение, той използва тази възможност, за да попълни резервите си преди да настъпи друг период на глад ... По-добре да разберете защо теглото ви е било „йо-йо“ от години.

И втората точка е, че наранявате ума си. Освен физическото, вашата диета също се играе много в главата. Виждали сме в предишни епизоди, че вашето състояние на ума и мислите са стълб на вашата форма и те играят жизненоважна роля във всяка промяна, която искате да направите в живота си. И така много пъти, яденето на ограничителна диета означава да прекарате седмици или месеци в „борба“ със себе си и да се наложи да покажете желязо, което няма да се провали, когато се появи възможност. И в двата случая това е сигурно поражение, защото: