Ами ако ключът към жизнеността беше в жените d; Днес; хуй майки
По време на бременността трябва да ядете за двама, за да позволите на детето си да се развие. Все пак трябва да се храните добре! Някои храни, като зеленчуци, са основни източници на витамини, минерали и фибри. Следователно тяхната консумация е жизненоважна, особено през 3 триместър на бременността.
Зеленчуци: доставката на витамини
- Витамин А: тиква, моркови, домати.
- Витамин В9:
- тя играе основна роля по време на зачеването и в следващите дни. Всички бременни жени трябва да бъдат подхранвани с витамин В9 поне през първите 3 месеца от бременността
- По отношение на храната ще намерите тази ценна стока и в тъмнозелени зеленчуци: спанак, кресон, салати и зеле.
- Витамин Ц:
- зеле (да се яде за предпочитане сурово, защото сварено, то губи съдържанието си на витамини),
- червени или жълти чушки (за предпочитане да се консумират сурови)
- черна ряпа или хрян (яжте сурови, нарязани).