Ами ако ядете шепа шам фъстък всеки ден?
Доста е трудно да се намерят онези храни, които са едновременно здравословни и вкусни. Ядките съдържат хранителни вещества, които помагат на храносмилането, но също така и засищат. Ето защо е добре да разчитате на тях в ежедневната си диета. И шам-фъстъците попадат в тази категория и могат да се считат за здравословно лечение.
Изненадани ли сте да научите, че шам-фъстъците са сред най-здравословните ядки? Е, ползите от него са много.
Шепа белени шам-фъстъци - около 30 грама - съдържа само 160 калории и 6 грама протеин, 13 грама здравословни мазнини, но също така калций, желязо и магнезий. Според диетолозите от Националния здравен институт, същото количество ви дава 25% от дневната ви доза витамин В6, който стимулира оптималната мозъчна функция и помага за стимулиране на имунната система.
Шам фъстъкът също има ролята да понижава нивата на холестерола. Тези плодове съдържат L-аргинин, аминокиселина, която блокира образуването на атеромна плака в артериите. Тази аминокиселина може също да предотврати образуването на кръвни съсиреци и да намали риска от инфаркт.
Гладен ли си? Той прескача опасните закуски и изяжда шепа шам фъстък. Ядките са пълни с диетични фибри, което ви помага да се чувствате сити, така че можете да ядете по-малко, казват специалисти от клиниката Mayo. Така че, добра идея е винаги да имате под ръка торба с шам фъстък и когато гладът ви нападне, я успокойте с тези вкусни плодове.