Ами ако ядете авокадо по-често Диета; Хранене
Много хора го избягват, защото е с високо съдържание на мазнини. Но трябва да знаете, че именно тези здравословни мазнини от авокадо го правят суперхрана с чудотворни ползи за здравето. Той не само ви помага да отслабнете, но има и много предимства, ако го консумирате редовно. Ето какво се случва, ако ядете авокадо по-често:
1. Авокадото ви помага да отслабнете
Когато се консумира в здравословна и балансирана диета, авокадото е известно, че стимулира изгарянето на мазнини. Според Американската асоциация за сърдечно здраве, редовната консумация на авокадо (поне три пъти седмично) има благоприятен ефект върху метаболизма, стимулирайки изгарянето на коремните мазнини.
2. Авокадото понижава лошия холестерол и защитава сърцето
Добрите мазнини от авокадо имат благоприятно въздействие върху холестерола, като спомагат за понижаване на нивата на LDL (лошия) холестерол. Петседмично проучване проследява диетите на хората с наднормено тегло и затлъстяване.
През петте седмици някои хора са имали диета без ниско съдържание на мазнини, без авокадо, други са включвали умерено мазнини, но все още без авокадо, а третата група са спазвали диета с умерено наситени мазнини и са яли по едно авокадо на порция. ден.
Резултатите ясно показват намаляване на нивото на лошия холестерол при всички участници, но е установено значително намаляване особено в групата, която включва едно авокадо на ден.
3. Авокадото ви предпазва от рак
Канадски изследователи са установили, че именно тези здравословни мазнини от авокадо инхибират растежа на раковите клетки и се борят с острата миелоидна левкемия, рядка и агресивна форма на рак. Известна мастна молекула в авокадото (наречена авокатин В) атакува засегнатите клетки и предотвратява тяхното необичайно развитие, казват изследователите.
Авокадото съдържа също глутатион, който заедно с лутеина е свързан с намален риск от рак на устната кухина (устната кухина).
3. Авокадото предпазва очите
Лутеинът и зеаксантинът, които се намират в изобилие в авокадото, имат защитна роля за очите, предотвратявайки сериозни офталмологични заболявания, които се появяват с възрастта.
4. Авокадото предотвратява стареенето на кожата
Благодарение на здравословните си мазнини и витамин Е, авокадото е плод, който предотвратява преждевременното стареене. Овлажнява кожата и стимулира производството на колаген, предотвратявайки появата на бръчки. Можете да го използвате и за направата на хидратиращи маски за кожата.