Ами ако ядем повече фибри
Полицейско насилие: прекалено опасни ли са защитните куршуми?
Регистрирайте се безплатно
RMC бюлетин
Изследването показва, че яденето на повече фибри има множество ползи за здравето.
Леща, смокини, нахут, сини сливи. Общото между тях: те са храни, които съдържат много фибри и научно изследване, което току-що излезе, препоръчва да се яде много от тях.
Във всеки случай много повече от това, което сме свикнали да ядем. Това изследване представлява гигантски синтез на всички изследвания, направени по темата. Той е поръчан от СЗО, световната здравна организация, и публикуван в много сериозното списание The Lancet.
Какво ни казва това изследване? Яденето на достатъчно диетични фибри намалява смъртността от всички причини с 15 до 30%. По-малко сърдечни заболявания, по-малко инсулт, по-малко диабет, по-малко колоректален рак. Фибрите също помагат за намаляване на нивата на холестерола, проблеми с теглото и следователно всички видове рак, свързани със затлъстяването.