Отслабване за съпруга ми
Здрасти
Чела съм няколко публикации, в които жените са принудени от съпрузите си да отслабнат. В моя случай не е, но все пак бих искал да отслабна. Никога не бих намерил за възможно да намеря мъж с настоящите ми 100 кг. Но ние сме заедно от почти 2 години, ще се преместим в общ апартамент след няколко дни и всичко върви прекрасно.
Много съм емоционална и съпругът ми все още се опитва да ме изгони от съмненията ми в себе си. В началото не мислех, че сексът ще се получи толкова невероятно добре, просто защото никога не можех да си представя, че някой ще ме намери достатъчно привлекателна. Той казва и ми показва отново и отново, че ме обича, въпреки теглото ми, за най-прекрасния и забавен персонаж, който някога е срещал. Преди време той отказа, че наистина може да си представи, че се жени за мен и прекарва целия си живот с мен.
И тъй като той ме подкрепя във всичко и заслужава да имам „привлекателна (повече)“ жена, искам да се изтегля, за да развия по-добро тяло. Също така да се чувствам по-добре за себе си, да получа повече самочувствие и защото е просто по-здравословно.
Вече загубих малко тегло, но това е само около 7 кг, така че все още е много далеч до желаната цел от около 70 кг. Често ми е предлагал да отида на джогинг с него, но след половината разстояние така или иначе оставам без дъх и почти умирам. И без това всичко му е лесно, с около 70 кг на 1,85 м и о боже, тези добре обучени горни рамена
Във всеки случай в момента все още търся съвети за правилна диета и удобни за начинаещи упражнения биха били особено важни за мен. и и и
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Хранене: Бас Каст наскоро публикува книга за изследвания върху храненето (разбира се, не е точно съвет отвътре, но една от най-продаваните в момента нехудожествени книги). Все още не съм успял да го прочета, но намерих всички книги до момента силно препоръчителни. Получавате отлична информация за текущото състояние на науката, която не бива да се подценява, особено когато става въпрос за толкова трудна тема като храненето, тъй като всеки има тонове недоказани нестандартни мнения, които да представи.
Въпреки това, за да отделя моето лично мнение, периодичното гладуване (напр. 16: 8) е доста ефективно. Говоря от болезнен опит, тъй като в момента се опитвам да напълнея, но не е лесно да се храня с излишък от калории в рамките на 8 часа.
Що се отнася до спорта:
Намерете нещо, което ви харесва. Никоя дисциплина в света няма да ви помогне да се принуждавате да участвате в програма ежедневно (или на каквато и да е друга редовна основа). Не е нужно да чакате, за да се върнете обратно. Например, напълно съм заменил непопулярното фитнес студио с катерене (боулдър) в продължение на 1,5 години и не мога да му се наситя.
Мисля, че има такъв спорт за всички. Но ако нищо наистина не ви устройва: Упражнението не е от съществено значение за отслабването (прави чудеса обаче за общото благосъстояние).
пожелавам ви много успехи
здравей, скъпи потребител,
първият ми съвет би бил, че не отслабвате за никого и за нищо, а за ВАС. Защото ТИ искаш, защото ИСКАШ да се движиш по-добре, защото ИСКАШ отново да се настаниш на самолетна седалка, защото ТИ искаш каквото.
Вторият ми съвет би бил, че трябва да спрете да джогирате, докато сте с наднормено тегло. Винаги можете да започнете със 75 или 80 кг. Определено е по-добре да се плувате. Облекчава ставите и ви улеснява много в движението. Също така помага много за перисталтиката. Това означава, че можете да отидете до тоалетната след това. Погледът на везните след това ще ви зарадва (поне така се чувствам).
Третият ми съвет би бил да се окажете красиви такива, каквито сте. Вашият човек също ви харесва такъв, какъвто сте. И ако не се почувствате привлекателни при 100 кг, няма да го постигнете и при 70. Вие вярвате само на това.
И накрая, четвъртият ми съвет е, че определено трябва да отделите време и да го правите толкова много бавно. В крайна сметка и вие не сте нахранили своите 100 кг за 2 месеца, така че и те няма да изчезнат за 3. Подарете си поне една до две години! Да, наистина, поне 1-2 години! В противен случай след половин година ще се върнете към всички тези глупости. И не получавате ли невероятно глупавата идея да се гладувате във вашата сватбена рокля! Така че не забравяйте: не бързайте!
Желая ви късмет отслабване!
Здрасти
Чела съм няколко публикации, в които жените са принудени от съпрузите си да отслабнат. В моя случай това не е така, но все пак бих искал да отслабна. Никога не бих намерил за възможно да намеря мъж с моите сегашни 100 кг. Но ние сме заедно от почти 2 години, ще се нанесем в общ апартамент след няколко дни и всичко върви прекрасно.
Много съм емоционална и съпругът ми все още се опитва да ме отговори от съмненията ми в себе си. Отначало не мислех, че сексът ще работи толкова невероятно добре, просто защото никога не можех да си представя, че някой ще ме намери достатъчно привлекателна. Той казва и ми показва отново и отново, че ме обича, въпреки теглото ми, за най-прекрасния и забавен герой, който някога е срещал. Преди време той отказа, че наистина може да си представи, че се жени за мен и прекарва целия си живот с мен.
И тъй като той ме подкрепя във всичко и заслужава да имам „привлекателна (повече)“ жена, искам да се изтегля, за да развия по-добро тяло. Също така да се чувствам по-удобно за себе си, да получа повече самочувствие и защото е просто по-здравословно.
Междувременно вече отслабнах, но това е само около 7 кг, така че далеч до желаната цел от около 70 кг. Често ми е предлагал да отида на джогинг с него, но след половината разстояние така или иначе оставам без дъх и почти умирам. За него така или иначе всичко е лесно с неговите около 70 кг на 1,85 м и о боже, тези добре обучени горни рамена
Във всеки случай в момента все още търся съвети за правилно хранене и удобните за начинаещи упражнения биха били особено важни за мен. и и и
Моят съвет е, че трябва да си поставяте реалистични цели.
През повечето време към нещата се подхожда напълно преувеличено с напълно преувеличени цели.
Вие не правите изключение, искате да свалите 30 килограма и веднага да започнете да джогирате.
Това почти сигурно ще завърши с разочарование или с наранявания, защото ставите и сухожилията ви изобщо не са свикнали с тези стресове.
При джогинг бягайте в продължение на 1 минута, редувайки 1 минута.
По този начин получавате повече издръжливост едновременно и ставите ви свикват.
Започнете с къси разстояния.
В допълнение към издръжливостта, силовите тренировки също са полезни, тъй като от една страна повече мускули поддържат по-добре скелета ви и самите мускули изгарят енергия.
И така 2 птици с един камък.
Muckibude не е абсолютно необходим. Достатъчна е подложка за упражнения.
Просто проверете YouTube за тренировки за цялото тяло.
И там също: Не се обезсърчавайте, ако не можете да постигнете всичко в началото.
Диетата също е важен компонент, но не ви казвам нищо ново.
Понижете целта си, не се подлагайте на излишен натиск.
Може би килограм на месец. Ако стане повече, добре, но както казах, по-голямата част от „катастрофите“ се случват поради „капан за разочарование“