Ами ако бягахме да имаме красиви крака

Идеално за поддържане на форма и поддържане на фигурата, бягането е и наш съюзник за оформяне на краката. Следвай водача.

минути бягане

От редакцията

Публикувано на 20.03.2015 г. в 10:30 ч., Актуализирано на 29.01.2020 г. в 07:14 ч

Лесно за практикуване както в града, така и в провинцията, бягането е един от любимите спортове на французите. Освен това помага да се поддържа форма и да се намери границата: какво да се примири с бягането! Разберете как да адаптирате вашата работеща програма според вашите нужди.

Бягане: основите за добро начало на вашата програма

Каквито и да са вашите нужди, трябва да започнете да бягате гладко, особено ако никога не сте практикували този спорт! Започнете с кратки бягания, два пъти седмично: 15 минути спокойно бягане на всяка сесия са достатъчни, за да стартирате вашата програма за бягане. След това постепенно увеличавайте продължителността на състезанията на стъпки от 15 минути. Загрейте добре преди всяко бягане, след това вървете, за да се възстановите след бягането. Сред основните аксесоари за бягане не забравяйте да носите добър чифт стилни маратонки! И накрая, не забравяйте, че без подходящ сутиен гърдите могат да страдат по време на спорт ...