Американската диета, която ядете на всеки два часа
Всички жени мечтаят за чудодейна диета, която ще свали няколко килограма за няколко дни. Американската диета обещава да направи точно това. С негова помощ можете да свалите между 3 и 5 килограма само за четири дни. Експертите обаче посочват, че това не е дългосрочен режим и може да има негативни ефекти.
8.00 - чай или кафе без захар и филия пълнозърнест хляб
12.00 - 150 грама постно месо (варено или на скара)
14.00 - 200 грама диетично сирене
16.00 - чаша доматен сок
18.00 - кубче топено сирене
20.00 - чаша (400 грама) диетично кисело мляко
Американската диета, с която ще свалите няколко килограма за доста кратко време, не съдържа бургери, пържени картофи или други ястия, специфични за американците. Ястията в менюто имат нисък калориен прием и няма да надвишавате 1000 калории на ден. Калориите са малко в сравнение с това колко човек консумира ежедневно, но няма да гладувате, защото диетата е разделена на осем хранения на ден и ще ядете на всеки два часа. „Средно човек консумира около 2000-3000 калории на ден. Тази американска диета осигурява най-много 1000 калории на ден, доста малко, ако се замислим, но тук е ключът. Тази ниска консумация ще ни помогне да отслабнем по-бързо. Храната в менюто е добра, но аз лично не препоръчвам толкова строги диети. Това е добре за период от 4-5 дни. Да приемем, че това е вид гладуване или детоксикация, но в никакъв случай не повече. Тези, които спазват тази диета, трябва да знаят, че обикновено един килограм, два, които ще загубят, обикновено е задържане на вода, а не непременно мазнини “, обяснява треньорът по бокс и фитнес Адриан Богдан.
Доматен сок, врагът на мазнините
4 ДЕН ВАРИАНТА
8.00 - чаша кафе без захар
14.00 - 100 грама постно месо на скара и филия пълнозърнест хляб
18.00 - чаша доматен сок
20.00 - 100 грама извара
8.00 - чаша кафе без захар
12.00 - супена лъжица стафиди или ябълка
14.00 - 50 грама сирене
18.00 - парче тост
20.00 - чаша безшоков чай без захар
Експертите посочват, че американската диета не трябва да се спазва повече от пет дни и не трябва да се повтаря твърде често. Това може да бъде форма на детоксикация или спешно решение преди важно събитие. Преди да вземете такава диета, консултирайте се с лекар, за да сте сигурни, че няма да застрашите здравето си.
Строга диета = по-малко упражнения
Диета, която идва с малко калории и високи ограничения, означава и по-ниска енергия на тялото. Не се насилвайте и не спортувайте интензивно през този период. Треньорът Адриан Богдан препоръчва лесни и лесни упражнения или 30-минутна разходка на ден.