Американска портокалова диета; допълнен; Холистичен фитнес

Оранжевата диета (или американската диета) може да направи много зрелищна промяна, но поради нейната драстичност може да се каже, че е процес на дегенерация, а не успешно отслабване. Допълнете го по следния начин и вече можете да следвате заслужено популярна диета: отслабвайте бързо и забележимо, но междувременно „отстранете“ 2-те големи недостатъка на диетата: драстично намаленият брой калории и ниския прием на протеини. (Вижте какво не е наред с тях по-късно.)

портокалова

Дефинирана диета, пълна с портокали, трябва да се спазва в продължение на 5 дни. Допускат се 3 хранения на ден. Можете да повторите 5-те дни максимум 3 пъти, след което трябва да си починете. Тъй като диетата е доста драстична, загубата на тегло е наистина гарантирана и тъй като пазаруването и приготвянето на ястия е невероятно лесно (няма неизразими имена за семена и няма странен начин за приготвянето им) - затова тази диета е запазила своята популярност до този момент ден.

Защо да добавям?

Въпреки драстичността му, обичам тази диета, тъй като е с високо съдържание на витамини и фибри и защото е лесна за спазване. Както обаче писах в заглавието, тази диета е добра добавка

1.) във въглехидратите: да издържате на ежедневното натоварване, да можете да издържите в ежедневните си физически и умствени задачи и да имате сили да тренирате. Почти със сигурност няма сила за това в допълнение към оригиналната диета, но в този блог с фитнес тематика очевидно е основно предположение, че все пак се движим от фитнес гледна точка 🙂

2.) в протеини: така че да не губите мускулна маса по време на диетата си. Ако пренебрегнете това малко нещо, почти сигурно е, че 40% от загубата на тегло идва от мускулите (т.е. дори ако се откажете, да речем, 5 килограма, само 3 от тях са излишни от мазнини, а останалите сте загубили от мускулите). Това са 2 проблема: от една страна, дори ако балансът показва по-малко, фигурата ви няма да бъде по-стегната, силуетът ви няма да се промени ... От друга страна, след диетата ще бъдете затлъстели.

Ето добавената, преформатирана диета:

Взех променените елементи в курсив (можете да прочетете оригиналната диета тук), явно променях ежедневния „бърз“ прием с други видове бавно усвояващи се въглехидрати и всеки ден си струва да плъзнете „вечерята“ напред в лека закуска, да кажем около 17:00 до 18:00 и вечер голяма порция протеиново смути да се прилага (бавен абсорбционен път, предназначен за вечерен прием). Също така, за да завършим нашата витаминна добавка за 15 дни (никой не бива да се люлее под илюзията, че 2 портокала и няколко подправки цвекло и домати на ден компенсират нашия дефицит!) Затова препоръчвам вашата диета - така или иначе, но толкова драстично особено - допълнете го с възможно най-високия прием на витамини и минерали, което аз лично Използвам микроводорасли.