Аменорея Колко здравословно е упражнението, когато пропуснете менструацията

Ако пропуснете менструацията, причините могат да бъдат много. Честа диагноза от гинеколога: аменорея! Какво стои зад това, какви мерки могат да предприемат засегнатите жени и какво трябва да се има предвид по отношение на спорта.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

„Чух за думата„ аменорея “за първи път през лятото на 2015 г.“, разкрива 33-годишната Инса от Берлин.

"По това време отидох на преглед при гинеколога си, защото кървенето ми беше отслабвало все по-слабо през месеците преди, докато най-накрая спря да идва."

В своя блог Pretty Pretty Well Insa споделя от няколко години своя опит с аменореята, за да насърчи други жени със същата диагноза.

Но какво е аменорея? Кога трябва да посетя лекар, ако нямам кървене? Как може да се лекува аменореята и за какво трябва да внимават спортистите?

Немедицинският лекар и терапевтът по хипноза Улрике Шефер, която е специализирана в натуропатичната гинекология, ни даде представа за симптомите и възможностите за лечение.

Какво е аменорея и какви форми има?

„Аменореята означава липса на менструално кървене при жените“, обяснява нашият експерт Улрике Шефер, в чиято хамбургска практика много жени идват с диагнозата аменорея.

„Терминът произлиза от древногръцки и буквално означава„ без месечен поток “или„ без месечен поток “.“

Липсата на менструация е естествена в детството, бременността и кърменето, както и след менопаузата.

Но ако има аменорея, без жената да е в една от тези фази от живота, се прави разлика между две форми в гинекологията:

Първична аменорея: когато млада жена все още няма менструален цикъл след навършване на 16-годишна възраст.
Вторична аменорея: Когато жена, която преди това е имала менструация, не е имала менструален цикъл повече от три месеца.

„Бях засегната от последната форма, тъй като като тийнейджър имах първата менструация, когато бях на 13 години“, казва ни Инса.

"Обикновено вторичната форма е хипоталамусната аменорея. Това означава, че поради определени сигнали хипоталамусът в мозъка не дава решителното" освобождаване "на яйчниците за узряването на яйцеклетката и овулацията. Няма яйцеклетка, няма овулация, няма период. "

Кога трябва да посетя лекар, ако пропусна менструацията си?

Insa не е единичен случай, потвърждава нашият експерт Улрике Шефер: "Аменореята е много често срещан симптом в гинекологията и може да се появи при жени от всички възрасти, които са в детеродна възраст."

Но кога трябва да отидете на лекар? „По принцип аменореята, която съществува от три цикъла, трябва да бъде изяснена от лекар - при условие че е изключена бременност“, казва Schäfer.

"Освен това винаги трябва да се консултирате с лекар, ако има аменорея след операция, особено в корема, или ако тя е придружена от коремна болка, болка по време на секс или болка в гърдите."

Младите жени, които не са имали менструален цикъл след 16-ия си рожден ден, също трябва да посетят гинеколог, за да изяснят причините.

Какво преглежда лекарят в случай на аменорея?

Гинекологът първо ще направи физически преглед на женските органи, обикновено с помощта на ултразвук.

„Освен това трябва да се извършва хормонален статус, за да се изключат причини като хипотиреоидизъм, повишено ниво на кортизол, но и нарушаване на регулаторните центрове на по-високо ниво в мозъка като причина за липсващия менструален цикъл“, казва нашият експерт.

Тогава по-нататъшната диагностика на други хормонални жлези често е резултат от констатациите, направени от лекаря.

Кои са най-честите причини за аменорея?

„Причините се крият основно в сложния контрол на хормоналния баланс, който в тези случаи излезе от равновесие“, обяснява алтернативният лекар Улрике Шефер.

"От своя страна има и други причини за това, тъй като женският цикъл е чувствителна система от различни хормони."

Insa, която е засегната от аменорея, сега подозира, че причините за нея се крият в комбинация от твърде тежки тренировки, твърде нисък прием на калории, неправилна диета с твърде много сурова храна и твърде много стрес на работното място и връзката й по това време.

Ако няма органични причини като тумори, диабет, болест на Crohn или синдром на PCO, според Ulrike Schäfer, една от основните причини за липсата на менструално кървене е стресът.

"Стресът може да бъде от частен или професионален характер. Времената на екстремно напрежение, емоционален стрес като семейни загуби или проблеми в отношенията също насърчават повишеното отделяне на хормона на стреса кортизол", казва Schäfer.

Най-големите стресови фактори за тялото и ума, които могат да предизвикат аменорея, са:

Депресия или периоди на депресия
Хранителни разстройства като анорексия, булимия или затлъстяване
Нискокалорични диети
Тежки физически натоварвания за дълъг период от време
състезателен спорт

Защо стресът предизвиква аменорея?

Улрике Шефер обяснява: "В крайна сметка тялото интерпретира фазите на живота с прекомерен стрес като (опасност за живота). По този начин женското тяло се предпазва от възможна бременност чрез аменорея, която не може да постигне в такива фази на стрес, дори и по-нататък за да изпаднем физически в „опасност“. "

Излизане от аменорея: кои са най-важните стъпки?

Берлинският блогър Insa нямаше менструално кървене в продължение на година и половина. Едва когато тя започва да поставя под въпрос спортната си програма, да променя диетата си и също така да се занимава с далекоизточните лечебни методи Аюрведа и TCM, нейният хормонален баланс се връща в баланс.

Улрике Шефер препоръчва методи за релаксация като дихателни упражнения, медитация, йога и Ци Гонг, но също така и редовни разходки сред природата за намаляване на нивото на стрес.

"Постигането на достатъчно сън и храненето на здравословна, балансирана диета с редовно хранене в достатъчен срок също са добри антистрес мерки."

Инса разкрива: "Като правило, се научих да закусвам не по-късно от час и половина след събуждането сутрин, за предпочитане топла, като вкусна каша. Уверявам се също така, че между храненията няма повече от четири часа и яжте топло колкото е възможно повече през деня.

Постоянното гладуване, което е свещеният граал на здравословния начин на живот за много хора, не би било препоръчително например при аменорея. "

Друго забрана за Insa: кафе, защото това също би било стресиращо за организма. "Що се отнася до кафето, предпочитам филтриращото кафе пред еспресото, последното винаги кара сърцето ми да бие веднага."

Подправките в кафе като кардамон или канела също могат да улеснят смилането.

"Като цяло всичко, което причинява стрес за организма, трябва да се избягва, доколкото е възможно. Симптоми като аменорея често са само вик на предупреждение, че тук нещо не е в равновесие."

Аменорея и упражнения: за какво да внимавате?

„Спортът е здравословен и отличен за тялото“, казва Улрике Шефер. "Но както винаги в живота, здравословната доза е важна."

Аменореята често се проявява като симптом при състезателни спортисти или жени, които тренират над средното ниво.

"Това е и стрес за организма. Ако натоварването е твърде голямо, тялото се предпазва, като няма менструация. От друга страна, когато тренирате прекалено много, половите жлези произвеждат по-малко хормони, което също води до менструални нарушения и отсъствие на менструация."

Ако имате нужда от упражнения, трябва да включите нежни тренировъчни единици като йога, тай чи, цигунг или фази на релаксация във вашата рутина. Приятен страничен ефект, според Schäfer: "Доказано е, че фазите на релаксация насърчават представянето повече от" непрекъснато обучение "и постоянното физическо представяне."

След диагностицирането си на вторична аменорея, Инса също намали строгата си програма от упражнения и се ограничи до йога и няколко лесни бягания на седмица.

Междувременно тя дори отново участва в състезания.

„След тренировка обаче се грижа винаги да приемам достатъчно калории, за да не се изплъзна в отрицателен калориен баланс в дългосрочен план“, разкрива амбициозният бегач.

"Но начинът на мислене, от който се занимавам със спорт, също е важен за мен. В миналото понякога се измъчвах да го правя, дори когато тялото ми беше уморено и не ми се искаше. Днес вече не го правя. За мен спортът е само свобода и Радостта - не е средство само за изгаряне на калории и поддържане на идеалното ми тегло. "

За нашия експерт

Алтернативен практикуващ и терапевт по хипноза Улрике Шефер успешно завърши тригодишен курс на обучение като алтернативен лекар в Мюнхен и научи разнообразни натуропатични терапии.

Улрике Шефер работи като немедицински специалист и терапевт по хипноза със собствена практика в Хамбург от 2014 г. Основните области на лечение в нейната практика са микробиологична терапия, рехабилитация на червата, както и структурирана хипноза и натуропатична гинекология.

Можете да намерите повече за Ulrike Schäfer на www.hp-praxis-schaefer.de

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е само за общи насоки. За да изясните здравословен проблем, препоръчваме да посетите обучени и признати лекари.