Амбициозно предизвикателство за това как да се отървете от мазнините на дъното

амбициозно

амбициозно
В едно от предаванията му, Д-р Оз обяснете на група жени причините, поради които натрупват мазнини на дъното: количеството естроген, бавен метаболизъм, заседнал начин на живот, голямото количество консумирани мазнини и т.н. Мазнината отдолу се „компресира“, колкото по-дълго седите на стола. По принцип, колкото по-дълго чакате, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от него.

Диетата, предложена от същия д-р Оз, е любопитна въглехидрати. Мотивите, които стоят зад този избор, са не въглехидратите, а нездравословните мазнини, които се съхраняват на дъното и го карат да расте от месец на месец. Въглехидратите произвеждат енергия, затова те се използват преди всякакви сложни тренировки.

Диета Derriere, която ви помага да се отървете от мазнините на дъното

Ето как трябва да изглежда ежедневната ви диета, ако искате да се отървете от долните мазнини:

Въглехидрати - 275 г/ден

Протеин - 150 г/ден

Здравословни мазнини - 34 г/ден

мазнините

Д-р Оз също предлага използването на добавка, наречена Коренът на Кудзу, които могат да бъдат поръчани онлайн. Той помага за регулиране на количеството произведен естроген (естрогенът е стероидният хормон, който осигурява растежа, развитието, правилното функциониране на гениталиите и т.н.). Добавката понижава кръвната захар и регулира инсулина. Може да се консумира ежедневно, но дозата не трябва да се надвишава 100 mg.

Рецепта - лекарство, приготвено в кухнята

Друг диетичен съвет, който може да ви помогне да се отървете от мазнините на дъното, е да подготвите рецепта за "торта", която да ядете, сякаш е лекарство, по една филия сутрин и вечер.

Имате нужда от: чаша какао на прах, ½ чаена лъжичка люта чушка, 2 чаени лъжички канела, 1 чаша стафиди, 1 чаша нискомаслено мляко, 1 чаша голяма овесена каша.

Първо първите съставки се дават чрез блендера (по-малко овесът), след това се добавят овесените ядки и много малко се дават чрез блендера. Поставете всичко в хладилника (трябва да има плътна консистенция) и след като се охлади го нарежете на подходящи филийки. Както казах, приемайте по 2 филийки всеки ден, сутрин и вечер.

И не на последно място, нека не забравяме важността на движението. Без движение не можете да се отървете от втвърдената мазнина, за която говорихме в началото. Направих списък с упражнения отдолу, от които можете да изберете (щракнете върху всеки):