Амарантова каша с круши и ядки - вашата здравословна каша за закуска
Обичаме здравословна закуска! Бързо, лесно и вкусно: Амарантова каша с круши и ядки. Кашата Amarnh ви държи сити за дълго време
Обичаме здравословна закуска! Особено когато е бързо на масата. Днес има вкусна амарантова каша с круши и ядки.
Бързо, разнообразно и здравословно - такава трябва да бъде закуската. Ето защо тук има рецепта Амарантова каша с круши и ядки, които ви засищат дълго време.
Тази рецепта за закуска ви осигурява много енергия през цялата сутрин. С Amaranth Porridge дори и най-стресиращата работа не може да ви навреди:)
Голям фен на каша ли сте? Разгледайте нашата база данни с рецепти:
Както можете да видите, ние наистина обичаме закуската!:)
Съставки за вашата амарантова каша
Разбира се, първо ще има основната съставка: амарант. Това псевдозърно носи със себе си невероятно изобилие от лесно използваеми хранителни вещества и жизненоважни вещества. Амарантът също е напълно без глутен.
Вкусът напомня на ядките. Мощното зърно получи името си от гръцката дума „amáranthos“ - което означава безсмъртен.
Амарантът е интересен за всеки, който яде малко въглехидрати. Съдържащите се въглехидрати са много лесни за използване от тялото ни и ни дават бърза и дълготрайна енергия.
В малките гранули има много фибри. Това ни държи сити за дълго време и прави червата здрави.
70 процента от мазнините в амаранта се състоят от ненаситени мастни киселини. Освен всичко друго, Омега 3 и Омега 6 мастни киселини.
Малко са храните, които съдържат всички основни аминокиселини - амарантът е една от тях. Зърното се състои от 18 процента висококачествен протеин, на който няма конвенционално зърно.
Като спортисти се нуждаем от много протеини, както и от много магнезий и калций. И тук също амарантовата каша може да ни помогне. 100 грама псевдо зърно съдържат 330 mg магнезий и 215 mg калций.
Ако имате недостиг на желязо, помислете дали да не добавите амарант към менюто си. С 9 mg желязо и 4 mg цинк зърното ни поддържа във форма и бодрост.
Амарантова каша веган
Нашата е смесена Амарантова каша с бадемово мляко, което прави здравословната закуска още по-полезна. Между другото, бадемовото мляко е страхотно! Той има само 12 калории на 100 мл. С краве мляко получавате поне 3 пъти повече. Бадемовото мляко също е популярно в нисковъглехидратната кухня. Съдържа много малко въглехидрати, но много здравословни мазнини и много протеини.
С тези кухненски уреди всяко ястие е успех
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Освен това прави нашата амарантова каша веганска и без лактоза.:)
И разбира се плодове сутрин не трябва да липсват. Той е на масата ми за закуска всеки ден заедно със зеленчуци. След като последните рецепти за каши бяха много зрънце, този път използваме круши. И тръгвай. Тук идва вкусна амарантова каша с круша и ядки.
Можете да поръчате органичен сироп от амарант и агаве, който ви е необходим за рецептата, от Amazon.
Амарантова каша веган с круша и ядки
съставки
- 130 g амарант
- 130 мл бадемово мляко
- 3 зрели круши
- 1 шепа ядки
- 2 супени лъжици боровинки (по желание)
- 1/2 ванилия шушулка изстърган
- 1 супена лъжица сироп от агаве
подготовка
Забележки
Седнете и се насладете!:) Ако имате много малко време, можете да сготвите амаранта предишната вечер. След това просто го поставете в кутия Tupperware с капак.
На сутринта затопляте амарантовата каша и разбърквате парченцата круши. Можете също така да нарежете крушата на малки парчета вечер и да я поставите в кутия Tupperware. Не забравяйте да добавите малко лимон, в противен случай крушата ще стане кафява. Нашият съвет: Най-добре крушата да се реже прясна. Вече трябва да имате толкова много време. Не отнема дори 2 минути.
Можете да довършите амарантовата каша, докато кафето тече бавно и с наслада в чашата. Вкусен:)
Можете да го използвате, за да отпразнувате амарантова каша
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Ако не сте фен на крушите, разбира се, можете да смесите всеки плод, който харесвате. Но има и още:)
- Подправки като канела, какао, ванилия, кардамон, карамфил
- кисело мляко
- Мед, оризов сироп, захар от кокосов цвят, сироп от агаве, ксилитол
- джинджифил
- Всички видове овесени ядки и ядки
- Плодове като плодове, банан, ябълка, портокал, сливи
- Сушени плодове
- сладък картоф
- индийско орехче
- Ядково масло като бадемово масло
Нашето заключение
Всеки, който търси промяна в купата със зърнени храни, ще хареса амарантова каша. Той ви държи сити за дълго време, вкус на ядки и може да се комбинира с почти всеки плод.